Is fearr an treadmill a chur os comhair na fuinneoige ionas go mbraitheann tú go bhfuil tú ag déanamh gníomhaíochtaí amuigh faoin aer agus tú ag cleachtadh.
Mura féidir é seo a dhéanamh, is féidir leat péintéireacht tírdhreacha a chrochadh ar an mballa freisin chun tuirse amhairc a laghdú.
Ba chóir an seomra a aeráil agus ceol cúlra a bheith ag gabháil leis le tuiscint láidir ar rithim, ach ba chóir duit iarracht a dhéanamh gan aclaíocht a dhéanamh agus tú ag breathnú ar an teilifís, ar shlí eile beidh tú gortaithe go héasca mar gheall ar seachrán.
Luas
Ar ndóigh, caithfidh tú breathnú ar luas an mhuilinn tread.
Cuirtear luas an mhuilinn tráchta in iúl go príomha i Km/Hr (ciliméadar in aghaidh na huaire), is é sin, an luas cé mhéad ciliméadar is féidir leis a rith in aghaidh na huaire.
Go ginearálta bíonn luas iontrála-samhlacha treadmill ó 1 Km/Hr go timpeall 12 Km/Ur; Meastar go ginearálta gurb é 6 Km/Hr nó níos airde ná an luas rith meáchain caillteanas bunúsach.
Go ginearálta is é 4-10 Km/Ur an luas a bhíonn ag bogshodar mall ar an tsráid. Do chairde nach mbíonn ag rith go minic, tá 8 Km/Hr dian cheana féin, mar sin tá 1-12 Km/U oiriúnach d’úsáideoirí baile ginearálta.
Más rádala níos mó taithí tú, is féidir leat treadmill a mheas le luas níos airde.
Is é an rogha coitianta ná 1-16 Km/Hr.
Is féidir leat é a úsáid chun do luas reatha a mhéadú, nó is féidir é a chomhcheangal le-traenáil eatramh ard-déine (HIIT) chun éifeacht oiliúna níos déine a bhaint amach.
Clibeanna Te: treadmill friotaíochta, monaróirí treadmill friotaíochta tSín, soláthraithe, monarcha
