Tá roinnt difríochtaí i staidiúir reatha idir reáchtáil ar treadmill agus a reáchtáil ar an mbóthar, toisc go bhfuil an difríocht is mó idir a reáchtáil ar treadmill agus a reáchtáil ar an mbóthar go bogann dromchla bóthair an iar-, agus tá an dromchla bóthair an dara ceann seasta.
Nuair a thuirlingíonn tú ar an mbóthar, cuireann fórsa imoibrithe na talún tú ar aghaidh, ach coinníonn talamh an mhuilinn tread ag bogadh siar, agus mar sin ní gá fórsa imoibrithe na talún a úsáid. Fiú má tá an staidiúir as cruth, is féidir leat leanúint ar aghaidh ag rith.
Tá sé éasca staidiúir mícheart a fhorbairt nuair a bhíonn sé ag rith ar treadmill: níl an pelvis díreach os cionn na gcos nuair a bhíonn sé ag dul i dtír, is é sin, siníonn an choim, agus ní úsáidtear ach an chuid faoi bhun na glúine le haghaidh rith. Nuair a bheidh an staidiúir mícheart forbartha, méadóidh an t-ualach ar na glúine agus na waist nuair a bhíonn sé ag rith ar an mbóthar.
Tá seans maith go dtarlódh gortú ar an treadmill, agus ba cheart gurb é an chúis is tábhachtaí ná go bhfuil an posture mícheart ag rith agus an modh reatha ag déanamh gortú ar na glúine agus na hailt. Cé nach bhfuil na ceanglais maidir le staidiúir nuair a bhíonn siad ag rith go háirithe dian, ar treadmill le athrá ard, ní hamháin go dteipfidh ar an staidiúir mícheart éifeacht a fheidhmiú a bhaint amach, ach beidh fo-iarsmaí ann.
Dá bhrí sin, ba cheart duit aird níos mó a thabhairt ar do staidiúir reatha agus tú ag rith ar treadmill.
Réiteach
Bí cinnte a dhéanamh níos doichte do bolg agus cófra, agus níos doichte do waist agus matáin ar ais. Is cleachtadh aeróbach é an rith a bhaineann leis an gcorp ar fad. Má chíonn tú do dhroim nó má choinníonn tú na lámha an t-am ar fad agus tú ag rith, ní hamháin go dteipfidh sé an éifeacht aclaíochta inmhianaithe a bhaint amach, ach méadóidh sé freisin an brú ar an spine lumbar, rud a chuirfidh brú muscle lumbar le himeacht ama.
Clibeanna Te: treadmill fillte dúbailte, monaróirí treadmill fillte dúbailte tSín, soláthraithe, monarcha
