1. Mothaíonn sé chomh maith sin duit
Tá marcaíocht ar rothar sníomh go hiomlán difriúil ó bheith ag marcaíocht ar rothar ar an mbóthar.
Toisc go bhfuil ceol ag gabháil leis an rothar sníomh, an chuid is mó den am tá sé marcaithe ina sheasamh, mar sin ní mór duit a fhoghlaim ar dtús "céim ar an mbuille" leis an gceol.
Bíonn ceol an-spreagúil ag gabháil le rothair sníomh den chuid is mó, chomh maith le grúpa daoine ag aclaíocht le chéile, ag béicíl, ag béicíl, etc., rud a fhágfaidh go mbeidh daoine sásta agus meabhrach.
Tá roinnt amhrán ann freisin ar féidir leat do shúile a dhúnadh, do cheann a chroitheadh agus do choim a chasadh leis an gceol, rud a thugann faoiseamh don strus! Cuireann stíleanna marcaíochta mhaisiúla éagsúla le spraoi an spóirt agus bíonn sé éasca cloí leis.
2. Déan do chraiceann go maith agus cuma níos óige
Is féidir le marcaíocht ar rothar sníomh scaipeadh fola a luathú, an ráta meitibileach a mhéadú, scaoileadh meitibilítí agus substaintí tocsaineacha a chur chun cinn, galair cardashoithíoch agus cerebrovascular a chosc, etc., agus tá sé an-mhaith don chraiceann freisin.
Maireann rang rothar sníomh de ghnáth 45 nóiméad go 1 uair an chloig, agus ídíonn sé thart ar 400-500 calories.
Fiú sa gheimhreadh, chomh fada agus go bhfuil an fhriotaíocht a chuireann tú mór go leor, gheobhaidh tú "fliuch" go bunúsach.
3. lig tú a chailleadh saille bolg go héasca
Tá déine an rothar sníomh an-ard, móide tá roinnt gluaiseachtaí "marcaíocht statach" (is minic a chuirtear an fhriotaíocht leis an teorainn uasta is féidir leat a iompróidh), is meascán d'fheidhmiú aeróbach agus anaeróbach é, a fhéadfaidh saille a ithe go tapa, ábhar muscle a mhéadú, agus an éifeacht a bhaineann le meáchan a chailleadh agus muscle a fháil a bhaint amach.
Thairis sin, tá go leor gluaiseachtaí brú síos ag an rothar sníomh, agus tá roinnt amhrán lán de bhrú anuas, atá chomh athnuachan, agus mar sin tá sé beagnach dodhéanta ag daoine a bhíonn ag marcaíocht ar rothair sníomh bolg a fhás.
Clibeanna Te: rothar aclaíochta sníomh, monaróirí rothar aclaíochta sníomh tSín, soláthraithe, monarcha
