Éifeacht "Aeráil".
Le linn na reáchtála, méadóidh an meán-acmhainn scamhóg ó 5.8 lítear go 6.2 lítear, agus méadóidh an méid ocsaigine a iompraítear san fhuil go mór freisin.
Méaduithe fórsa "caidéil" go mór
Le linn na haclaíochta, feabhsaítear minicíocht agus éifeachtúlacht buille croí go mór, agus méadaítear ráta croí, brú fola agus elasticity ballaí soithigh fola freisin.
Sláinte a chur chun cinn
Is féidir le reáchtáil táirgeadh cealla fola bána agus pirogens a chur chun cinn, rud a d'fhéadfadh go leor víris agus baictéir a dhíchur inár gcomhlachtaí.
Fan cobhsaí
Is féidir le cleachtaí jogging rialta feabhas a chur ar fhriotaíocht na tendons, na ligaments agus na hailt ar ghortú, rud a laghdóidh seans gortuithe spóirt. Ag an am céanna, is féidir leis an gcraiceann, na matáin agus na fíocháin nascacha a bheith níos láidre freisin.
Deireadh a chur le teannas
Is féidir le bogshodar bac a chur ar an secretion adrenaline agus cortisol, dhá hormóin a chruthaíonn teannas, agus a scaoileann "endorphins" a chuireann ar a suaimhneas daoine.
Fan óg
Méadaíonn aclaíocht rialta an secretion hormone fás HGH agus féadann sé moill a chur ar aosú.
Stóráil fuinnimh
Trí rith, méadaíonn stóráil glycogen muscle ó 350 gram go 600 gram, agus méadaíonn líon na mitochondria freisin.
Múnlú coirp
Trí rith, is féidir le mná saille comhlacht a laghdú 12% -20%, agus is féidir le fir é a laghdú 6% -13%.
Clibeanna Te: athshlánú treadmill, monaróirí athshlánú treadmill tSín, soláthraithe, monarcha
