Tá gan bacadh le rópa "foirfe": is féidir leis an gcorp ar fad agus an croí agus na scamhóga a fheidhmiú
Is spórt íseal-ama, ardfhuinnimh é an scipeáil rópa ar féidir matáin uile an choirp a fheidhmiú i mbeagán ama, lena n-áirítear laonna, pluide, masa, bolg, guaillí agus lámha, etc., agus is féidir leis neart matán agus seasmhacht a fheabhsú go héifeachtach.
Ag an am céanna, is cleachtadh aeróbach ard-déine é an scipeáil rópa ar féidir leis an fheidhm charda-scamhógach a fheabhsú go suntasach, toilleadh na scamhóg a mhéadú, an t-uas-glacadh ocsaigine, etc., agus cuidiú le galair cardashoithíoch a chosc.
Ina theannta sin, éilíonn scipeáil rópa úsáid na lámha agus na gcosa, agus is féidir le gluaiseacht comhordaithe ilghrúpaí matán ar fud an chomhlachta feabhas suntasach a chur ar chomhordú agus ar sholúbthacht an chomhlachta agus gortuithe spóirt a chosc.
Tá scipeáil rópa "éifeachtach": níos éifeachtaí agus níos mó ama-chosaint ná rith agus siúl
Deirtear nach dtógann scipeáil rópa ach 10 nóiméad=ag rith ar feadh leathuaire"?
Má dhéanann tú tiontú simplí: déanann duine fásta meáchan 65 kg jogs ar luas 7 ciliméadar in aghaidh na huaire ar feadh 20 nóiméad, a ídíonn thart ar 130 kcal fuinnimh, agus gan bacadh le 150 uair in aghaidh an nóiméid ídíonn thart ar 160 kcal fuinnimh i 10 nóiméad.
Mar sin, is ionann 10 nóiméad de scipeáil rópa brisk agus 23 nóiméad bogshodar.
Tar éis míosa de gan bacadh le rópa comhsheasmhach, is dócha go gcaillfidh tú meáchan, do matáin a neartú, agus d'fheidhm cardiopulmonary a fheabhsú!
Is féidir le clár aclaíochta gan bacadh le rópa 8-seachtain a laghdú go héifeachtach meáchan, mais saille comhlacht, céatadán saille comhlacht, imlíne waist, imlíne cromáin, agus comhdhéanamh coirp eile i mic léinn an choláiste otrach, éifeacht meáchain caillteanas a bhaint amach agus feabhas a chur ar fheidhm cardiopulmonary na mac léinn coláiste baineann otrach.
Clibeanna Te: luas rópa léim, monaróirí luas rópa léim tSín, soláthraithe, monarcha
