{1. Coigeartaigh fad an rópa
Ba chóir do thosaitheoirí fad an rópa a choigeartú de réir a n -airde {. Is é an modh sonrach ná: Cuir do chosa le chéile agus céim ar an rópa, coinnigh an láimhseáil leis an dá lámh go dtí go bhfuil an fad oiriúnach faoi do armpits .
{2. Posture bainte amach rópa
Seas go nádúrtha le do rúitíní beagán staggered, bosa os comhair a chéile nó caol na láimhe síos chun an rópa a chroitheadh . Ná déan teagmháil leis an talamh le do shála nó le boinn do chosa .
{1. Feabhas a chur ar sholúbthacht
{2. Feabhas a chur ar aclaíocht
{3. Comhordú a fheabhsú
{4. Feabhas a chur ar luas agus ar bhuanseasmhacht
{5. Feabhas a chur ar aclaíocht fhisiceach
{6. saill a dhó go tapa
7. Every jump is a rhythm from the wrist to the whole body. 10 minutes of skipping rope is equivalent to 20 minutes of jogging, 30 minutes of swimming, and 50 minutes of yoga. Skipping rope takes less time and consumes more energy. It is an effective full-body comprehensive training that consumes a lot of energy in a short time, making it easier to shape do chorp .
{8. Is féidir le deich nóiméad in aghaidh an lae beogacht agus muinín a thabhairt ar ais . ní hamháin go bhfuil rópa scipithe níos éifeachtaí chun saill a dhó ná rith agus snámh, ach is féidir leis comhordú agus aclaíocht fhoriomlán a fheidhmiú, agus pian sa dromlach ceirbheacs agus spine lumbar . a mhaolú
{1. greim chompordach gan eagla allais
Luíonn an láimhseáil le méid na láimhe, compordach agus neamh-duillín, agus luíonn dearadh sruthlínithe an ghreim le cuar na pailme . Déantar an fórsa a dháileadh go cothrom le linn léimneach, agus tá an fórsa láimhe níos éasca .
{2. Tá rópa PVC tiubhaithe frithsheasmhach in aghaidh, cobhsaí agus níos durable
Croí rópa marthanach, measartha bog agus crua, diana agus gan a bheith éasca le briseadh, léimneach meáchain eolaíoch, ag luascadh go cumhachtach an luas agus an saill a dhó níos éifeachtaí .
Clibeanna Te: Léim rópaí le haghaidh folláine, rópaí léim na Síne do mhonaróirí aclaíochta, soláthróirí, monarcha
