Aclaíocht agus Luas Druileanna
Druileanna Aclaíocht agus Gluaiseachta 17-huaire
Cuspóirí Oiliúna:
(1) Feabhas a chur ar ghluaiseacht, aclaíocht, agus obair chos
(2) Feabhas a chur ar luasghéarú agus luasmhoilliú
Modhanna Traenála:
(1) Seas ag an gclaí dúbailte, os comhair an taobh eile den chúirt
(2) Tosaíonn an lúthchleasaí ón gclaí dúbailte agus luasghéaraíonn sé go dtí an taobhlíne dúbailtí os coinne
(3) Nuair a shroicheann sé an taobh dúbailte os coinne, áirítear é mar athrá amháin
(4) Tar éis an comhlacht a mhoilliú agus a rialú, luasghéaraíonn an lúthchleasaí ar ais go dtí an taobhlíne tosaigh chun an dara athrá a chríochnú
(5) Déan an druil seo arís go dtí go gcríochnóidh an lúthchleasaí 17 n-athrá Druileáil Aclaíocht chliathánach agus Díláithriúcháin
Cuspóir Oiliúna:
Gluaiseacht, aclaíocht agus obair choise a fheabhsú
Modh Traenála:
(1) Seas ag an gclaí dúbailte os comhair an líontáin
(2) 1: Úsáideann lúthchleasaí taobhchéim chun bogadh go cliathánach chuig an lárlíne freastail
(3) 2: Sprint ar ais go dtí an sideline doubles tosaigh
(4) 3: Cas agus sprint go dtí an sideline doubles os coinne
(5) 4: Bain úsáid as sidestep chun bogadh go cliathánach chuig an lárlíne freastail
(6) 5: Sprint ar ais go dtí an sideline doubles
(7) 6: Cas agus sprint ar ais go dtí an sideline doubles tosaigh
(8) Ba chóir go mbeadh an lúthchleasaí ag tosú agus ag críochnú sa phost céanna. Fad: Déan 2-3 huaire le 30 soicind idir gach ionadaí.
Clibeanna Te: aclaíochta aclaíocht aclaíocht dréimirí oiliúna, an tSín aclaíocht aclaíocht dréimirí oiliúint monaróirí, soláthraithe, monarcha
