Dréimire Luais Dúbailte Agility

Ar dtús, seisiún te -suas.

1. Márta cliathánach le Tacaíocht Balla (Cleachtas Patrún Gluaiseachta, Croí-Rannpháirtíocht)

Cuspóir: Feabhas a chur ar chomhordú cognaíocha

Riachtanais: Coinnigh torso díreach, luasc do lámha agus do chosa sa treo céanna, agus tosaigh chomh luath agus a théann do lámh nó cos eile i dteagmháil leis an talamh.

Conas a Úsáid: Lean an t-ordú agus déan gluaiseacht amháin, dhá, trí nó deich, ag brath ar an sceideal oiliúna.

2. Aonair Chliathánach-Brú Luaidhe-Múchta, Casadh 90 Céim, Tuirlingt ar an dá Chois (Is annamh a úsáideann Bunrang í). Uasmhéadaítear cumhacht ar chos amháin nuair a bhrúitear amach leis an gcos amuigh. Méadaíonn tuirlingthe ar an dá chos rialú gluaiseachta, cuireann sé cosc ​​​​ar ghortuithe glúine, agus neartaíonn sé soghluaisteacht cliathánach.

Riachtanais: Fill ar ais go tapa ó thaca na coise singil, brúigh go crua agus tuirlingt go daingean.

Conas a Úsáid: achar 10-méadar, dhá thuras bhabhta. Cáilíocht agus tuirlingt gan smál a chinntiú.

3. 180-Céim Singil-Lead Hop, Ag teacht i dtír ar an dá chos (Ní do Thosaitheoirí)

Neartaigh Feabhsaítear freisin le cumhacht pléascach brú cos amháin comhordú spásúil an choirp, solúbthacht cothrománach cromáin agus cobhsaíocht na glúine. Úsáidtear an teicníc chéanna thuas.

4. Rith Cuar

Is é an sprioc luas cuar a neartú. In imeachtaí allamuigh, tá luas cuar ríthábhachtach. Is féidir é seo a úsáid mar théamh -suas. Is féidir é a dhéanamh freisin ar laethanta scile, le 2-3 ionadaithe in aghaidh an tsraith, ag brath ar na cuspóirí oiliúna.

Nóta: Tá an marcóir ar thaobh na láimhe clé, agus an chos chlé chun tosaigh. Baineann an prionsabal céanna leis an gcos eile.

5. Ag Breathnú Siar ar an nGealach

Feictear é seo go coitianta i spóirt mar rugbaí, cispheil agus sacar. Déantar é de ghnáth trí achar a chruthú agus ullmhú chun an liathróid a fháil, nó ar fhrithionsaí cosanta. Ar ndóigh, is imreoir rugbaí go príomha an lúthchleasaí san fhíseán. Is minic a úsáideann glacadóirí leathan an teicníc seo. Tosaigh sa suíomh tosaigh, ísligh lár do dhomhantarraingthe, agus coinnigh do shúil ar an liathróid nó ar an duine a thugann an comhartha. Tar éis cúig nó deich méadar, filleadh ar an ngnáth.