Dréimire Dúbailte Aclaíocht

Cumas imoibrithe

 

Léirítear aclaíocht den chuid is mó sa chumas freagairt go barrmhaith do spreagthaigh sheachtracha.

Is é sin, cumas na lúthchleasaithe treo agus luas na gluaiseachta a athrú de réir spreagthaí seachtracha randamach.

Dá bhrí sin, tá feabhas a chur ar chumas imoibrithe tábhachtach go háirithe chun aclaíocht lúthchleasaithe a fheabhsú.

 

Is iad na fachtóirí a théann i bhfeidhm ar chumas imoibrithe:

 

(1) íogaireacht na ngabhdóirí (radharc, éisteacht, teagmháil, etc.);

(2) feidhm an lárchórais néaróg;

(3) excitability éifeachtóirí (snáithíní matáin).

 

Léiríonn tionchar comhcheangailte na dtrí, chomh maith le cumas cinnteoireachta an lúthchleasaí féin i bhfianaise spreagthaí randamacha seachtracha, cumas imoibrithe an lúthchleasaí ar deireadh thiar.

Bíonn béimeanna difriúla ar chumas imoibrithe i gceist le spóirt éagsúla.

 

Mar shampla, déantar an rang traenála cumas imoibrithe do pheileadóirí trí -oiliúint pháirce bhig, rud a chabhródh le lúthchleasaithe a bheith ag teagmháil níos mó leis an liathróid.

 

Ag an am céanna, i réimse níos lú, tá brú an chéile comhraic níos déine, tá seasaimh na gcomhghleacaithe foirne níos dlúithe, agus tá an rithim achrann níos tapúla, rud a fhágann go bhfuil níos mó spreagthaí os comhair lúthchleasaithe ó opponents agus teammates i dtréimhse ama níos giorra.

 

Bíonn tionchar dearfach aige seo ar chumas imoibrithe an lúthchleasaí, ar chumas cinnteoireachta, etc.

 

Luas agus Croí-neart

 

Ba chóir go ndíreodh oiliúint luais ar thosú, luasghéarú líneach, agus sprinting barr.

Ar an mbonn seo, ba cheart oiliúint luais le haghaidh athruithe treo a ionchorprú.

 

I dtéarmaí neart, tá ról ríthábhachtach ag oiliúint croí-neart maidir le cobhsaíocht a chothabháil agus díobhálacha a chosc le linn athruithe treo agus luas.

Dá bhrí sin, tá oiliúint neart lárnach riachtanach chun aclaíocht lúthchleasaí a fheabhsú.

 

Oiliúint plyometric

 

Fuair ​​​​staidéir iomadúla go bhfuil comhghaol dearfach ag crapadh matáin eccentric le linn athruithe treo agus luas leis an bhfórsa a ghintear le linn céimeanna feidhmíochta éagsúla.

Agus athruithe luais agus treo á ndéanamh, ní mór luasmhoilliú (gníomh eccentric) agus luasghéarú tánaisteach (gníomh comhlárnach) a dhéanamh go seicheamhach.

 

Tá luasmhoilliú éifeachtach ríthábhachtach chun luasghéarú éifeachtach ina dhiaidh sin a chinntiú.

Mar sin, ní féidir neamhaird a dhéanamh ar ról na matáin éalárnacha in athruithe luais agus treo na lúthchleasaithe.