An Crios Tógála Meáchain is Fearr

I seomra meáchain seomra aclaíochta, is píosa coitianta trealaimh speisialaithe é crios meáchain a fhaightear in aice leis an raca squat. Feidhmíonn an crios láidir seo, atá fillte timpeall an choim agus an bolg, mar "armúr sábháilteachta" chun an spine a chosaint agus mar chabhair dofheicthe chun scrogaill meáchain a bhriseadh. Cuimsíonn a dhearadh eolaíoch eagna na bithmheicnice agus cosanta spóirt.

Ó thaobh cosanta de, cruthaíonn crios meáchain ardaithe "lúb dúnta meicniúil" trí chomhbhrú fisiciúil. Nuair a dhéanann oiliúnaí an crios a theannú agus a dhéanann ardaitheoirí troma, crapadh an abdominis rectus agus matáin an spine erector go sineirgíoch, rud a chruthaíonn spás dúnta idir an crios agus an corp, rud a mhéadaíonn go suntasach brú laistigh den bhoilg.

Feidhmíonn an brú seo cosúil le córas maolánach hiodrálach, ag dáileadh go héifeachtach an t-ualach ingearach ar an spine lumbar. Léiríonn sonraí taighde gur féidir brú diosca intervertebral a laghdú 15% -20% trí crios a chaitheamh i gceart. Go háirithe le linn squats uasta, is féidir leis coibhéis 20-30 kg breise de thacaíocht a sholáthar don spine lumbar. Ina theannta sin, cuireann an crios teorainn le síneadh lumbar iomarcach, rud a choscann gortuithe géara de bharr saobhadh gluaiseachta.

Maidir le feabhsú feidhmíochta, cuireann criosanna ardcháilíochta meáchain le hiarmhairtí oiliúna trí thrí mheicníocht: ar dtús, cinntíonn an leithead caighdeánach 10-15 cm fillte beacht na matán croí, rud a chabhraíonn le dolúbthacht torso a choinneáil le linn chéim tosaithe an ardaitheoir marbh; sa dara háit, cinntíonn an t-ábhar leathair ilchodach 2-3 mm an dá neart tacaíochta agus breathability, rud a ligeann do lúthchleasaithe fórsa cobhsaí a choinneáil idir tacair meáchain trom i ndiaidh a chéile; is tábhachtaí fós, is féidir leis na "leideanna proprioception" a chruthaíonn an crios feabhas a chur ar éifeachtúlacht earcaíochta matáin lárnacha. Tá sé léirithe ag turgnaimh gur féidir le lúthchleasaithe gairmiúla a n-aschur cumhachta squat a mhéadú suas le 8% -12% tar éis iad a chaitheamh.