Cuidíonn crios le haclóirí a dteicníc marbh-ardú a bheachtú, ag cinntiú go bhfanann an cúl níos ísle cothrom agus neodrach, agus ag an am céanna ag soláthar dromchla le haghaidh tacaíochta lárnacha. Tá an dá mheicníocht seo ríthábhachtach chun an fhoirm cheart ardaithe a dhíbirt. Gan é, bheadh sé dodhéanta tascanna cosúil leis an cófra a choinneáil amach nó na cromáin a flexiú i gceart, agus an dá cheann acu ag brath ar ailíniú ceart trunk.
Toisc go n-oireann an crios go docht timpeall an choim, d'fhéadfadh roinnt míchompord agus pian a bheith ann, go háirithe dóibh siúd a bhfuil torsos níos giorra nó bolg níos mó acu. Is féidir é seo a mhaolú tríd an crios a scaoileadh beagán nó crios saincheaptha a roghnú.
I gcásanna níos foircneacha, d'fhéadfadh bruising agus comhbhrú tarlú faoin ribcage nó timpeall taiscí saille bhoilg.
B'fhéidir gur mhaith le haclóirí a bhfuil fadhbanna brú fola sistéamach orthu úsáid a bhaint as crios, nó fiú cleachtaí cosúil leis an marbh-ardú a sheachaint ar fad. Má uasmhéadaítear brú laistigh-trí thacaíocht a thabhairt don bolg le crios ardaithe, is féidir go dtiocfaidh ardú ar bhrú fola diastólach.
I gcás daoine aonair so-ghabhálach, is féidir raon de ghéar-shaincheisteanna sláinte a bheith mar thoradh air seo, agus d’fhéadfadh bagairt saoil a bheith ag cuid acu. Má tá stair fadhbanna imshruthaithe agat, téigh i gcomhairle le gairmí leighis sula ndéanann tú iarracht ar aon chineál aclaíochta dian, cibé an n-úsáideann tú crios nó nach n-úsáideann tú crios.
Ó am go chéile, is féidir crios a úsáid chun cuidiú le cúiteamh a dhéanamh ar dhrochfhoirm nó ar rialú bhoilg neamhleor. Cé gur féidir leis seo cabhrú go cinnte le gortuithe a chosc agus an próiseas oiliúna iomlán a dhéanamh níos sreabhán, is droch-nós é agus ní bheidh ann ach mar shlat tomhais a chuireann bac ar dhul chun cinn.
Is é seo an chúis is mó a mheastar criosanna mí-oiriúnach do thosaitheoirí, go háirithe leis an deadlift. Tá sé ríthábhachtach máistreacht a fháil ar theicníc cheart (agus an comhlacht a ghreamú chuig tacaíocht chuí) gan chúnamh le haghaidh dul chun cinn leanúnach agus forbairt muscle níos fearr.
Clibeanna Te: criosanna is fearr weightlifting criosanna, an tSín criosanna is fearr weightlifting criosanna monaróirí, soláthraithe, monarcha
