Muileann Tread Nua

1. Nuair a bhíonn tú ag rith ar treadmill, ná rith ar gcúl nó cas do cheann go tobann;

2. Tabhair aird ar do chuid análaithe a choigeartú le linn aclaíochta, go ginearálta is cuí anáil isteach agus amach gach trí chéim;

3. Ná rith cosnochta ar treadmill.

Toisc go bhfuil rith cosnochta ní hamháin éasca le damáiste a dhéanamh do na glúine agus na rúitíní, ach freisin éasca le sleamhnú mar gheall ar sweating ar boinn na gcos, mar sin is fearr bróga jogging a chaitheamh agus tú ag rith ar treadmill.

Tar éis sweating ar an muileann tread, beidh go leor daoine a mhúchadh an meaisín faoi dheifir agus ansin éirí as an treadmill.

Chun seo, ní mholtar dúinn é sin a dhéanamh. Ba cheart gurb é an bealach ceart chun éirí as an meaisín ná moilliú a dhéanamh de réir a chéile ar an treadmill, déan 5 go 10 nóiméad de chleachtaí críochnú ar dtús, coigeartaigh do staid análaithe, agus ar deireadh fanacht go stopfaidh an tábla go hiomlán sula n-éireoidh tú as an meaisín.

Anois, roghnóidh go leor daoine treadmill a shuiteáil ina dteach féin, cuireadh a thabhairt don teaghlach ar fad a fheidhmiú ar an treadmill, agus sláinte an teaghlaigh a bhaint amach.

Is pointe tosaigh maith é seo, ach ní mór rud amháin a thabhairt faoi deara: níl muilte tread oiriúnach do gach duine.

Daoine scothaosta;

Daoine le Hipirtheannas trom, galar croí, agus galair comhpháirteacha na géaga níos ísle;

Mná torracha;

Daoine a bhfuil a meáchan níos mó ná ualach an mhuilinn tread.