Muileann Tread Jogger

 

Tá rith san oíche oiriúnach dóibh siúd atá ró-ghnóthach leis an obair i rith an lae chun am spártha a fháil.

 

Is féidir le rith san oíche cabhrú le strus an lae a mhaolú agus cáilíocht codlata a fheabhsú.

Thairis sin, nuair a bhíonn sé ag rith ar an oíche, tá teocht an chomhlachta agus an ráta croí níos airde go nádúrtha, rud a d'fhéadfadh cabhrú le tomhaltas calorie a mhéadú.

 

Cibé roghnaíonn tú a reáchtáil ar maidin nó oíche, is é an rud is tábhachtaí a choimeád ar bun comhsheasmhacht agus marthanachta.

Is féidir le buanseasmhacht fadtéarmach an corp a oiriúnú de réir a chéile agus éifeacht na haclaíochta a fheabhsú tuilleadh.

 

Is é buanseasmhacht an eochair chun meáchain caillteanas sláintiúil a bhaint amach.

 

Leanúnachas agus cothromaíocht

 

Chun an -iarmhairt fhadtéarmach a bhaineann le meáchan a chailleadh trí rith a bhaint amach, is é an rud is tábhachtaí ná é a chomhtháthú sa saol laethúil agus nós buan a chruthú.

 

Chomh maith le reáchtáil, tá aiste bia réasúnta ríthábhachtach freisin.

 

Moltar plean aiste bia ardphróitéine, íseal siúcra a ghlacadh chun comhoibriú le haclaíocht, agus bianna ard-saill agus ard-calorie a sheachaint, rud a d'fhéadfadh cabhrú le meáchan a chailleadh ar bhealach níos éifeachtaí agus fuinneamh a chothabháil.

 

Ní hamháin sin, níor cheart neamhaird a dhéanamh ar fhorlíonta aiste bia tar éis a fheidhmiú.

 

Is féidir leis an méid ceart próitéine agus iontógáil carbaihiodráit cabhrú le téarnamh muscle agus ráta meitibileach a mhéadú.

 

Ina theannta sin, tá sé thar a bheith riachtanach do chóimheas meáchain agus saill comhlacht a mheas go rialta.

 

Ní hamháin go gcuideoidh sé seo leat monatóireacht a dhéanamh ar do dhul chun cinn meáchain caillteanas, ach freisin coigeartuithe comhfhreagracha a dhéanamh ar do phlean aclaíochta agus aiste bia.

 

Moltar tomhas uair sa tseachtain nó gach coicís agus na sonraí a thaifeadadh chun dul chun cinn a rianú.

 

Ar deireadh, ní mór duit an meon ceart a bhunú agus glacadh leis gur próiseas céimiúil é meáchain caillteanas, agus ná deifir ort.

 

Cabhróidh leanúnachas reáchtáil agus aiste bia ceart le sprioc meáchain shláintiúil cobhsaí agus marthanach a bhaint amach.

 

Le foighne agus buanseasmhacht, in éineacht le cur chuige eolaíoch, is féidir le reáchtáil chun meáchan a chailleadh a bheith ina athrú taitneamhach agus éifeachtach ar stíl mhaireachtála.