Gcéad dul síos, is féidir le hoiliúint dumbbell neart an dá lámh a mhéadú.
Tar éis dumbbells a chleachtadh ar feadh tréimhse ama, fuair mé amach, cibé an bhfuil sé ag bogadh rudaí, ag ardú rudaí trom, ag dul suas staighre, nó ag dreapadh sléibhte, tá sé i bhfad níos éadroime agus níos éasca ná mar a bhí roimhe, agus tá luas agus minicíocht na siúil freisin níos tapúla ná riamh.
Agus an níos mó a chleachtann mé, is mó a theastaíonn uaim an meáchan a mhéadú.
Ar an dara dul síos, cuireann oiliúint dumbbell orm scríobh níos tapúla agus níos fearr.
Le déanaí, scríobh mé roinnt focail le peann gránbhiorach chun mo athair a thaispeáint, agus mhol sé dom go bhfuil na focail a scríobh mé i bhfad níos fearr ná mar a bhí roimhe.
B'fhéidir go bhfuil méadú tagtha ar neart mo lámha, mar sin scríobhaim níos cumhachtaí agus níos tapúla.
Ar an tríú dul síos, déanann sé smaoineamh níos aclaí. Aon uair a bhíonn mé ag smaoineamh go dian ar aiste a scríobh nó ar fhadhbanna eile, tógaim dumbbells.
Tar éis cleachtadh, bíonn meon tapaidh agam i gcónaí agus an fhadhb a réiteach.
Ceathrú, ní gá tae nó caife a ól chun tú féin a athnuachan.
Is féidir le hoiliúint le dumbbell daoine a chur ar aghaidh go tapa ó staid mearbhall agus gan staonadh go staid nirt, soiléireachta agus spleodar.
Ag an am céanna, ní dhéanfaidh sé difear do chodladh na hoíche cosúil le tae agus caife. Ar a mhalairt, ós rud é go bhfuil oiliúint dumbbell tuirseach, is féidir leis cabhrú leat codladh níos fearr ar an oíche.
Clibeanna Te: 15 lb dumbbells, tSín 15 lb dumbbells monaróirí, soláthraithe, monarcha
