Agility Training Dréimire Aclaíocht

Is cineál oiliúna fisiceach é oiliúint dréimire aclaíocht.

Is féidir le cleachtas comhsheasmhach aclaíocht agus coisíocht a fheabhsú, rud a théann chun sochair imreoirí sna healaíona comhraic agus spóirt liathróide.

 

Bunaithe ar phatrúin bhunúsacha ghluaiseachta, is féidir dréimirí aclaíocht a roinnt ina línte líneacha, cothrománacha agus cothrománacha.

Comhcheanglaíonn an cineál deiridh gluaiseachtaí líneacha agus cothrománacha araon.

 

Cothrománach: Déanann an modh oiliúna seo treo na gluaiseachta a ailíniú le taobh an chomhlachta.

Feabhsaíonn an modh traenála seo aclaíocht na gcosán cliathánach.

 

Líneach: Déanann an modh oiliúna seo treo na gluaiseachta a ailíniú le tosach an chomhlachta.

Feabhsaíonn an modh oiliúna seo aclaíocht líneach coisbheart.

 

Is í an eochair don chleachtadh seo ná do shála a ardú agus tuirlingt go híogair ar liathróidí do chosa.

Coinnigh do chosa agus do ghlúine springy, cosúil le spriongaí, agus bogadh go tapa i gcomhar le luascadh do lámh.

 

Traenáil Eile:

 

Leannlusanna taobh le-leannlusanna taobh-agus céimeanna gearra gearra ina dhiaidh sin

 

Modh: Tosaigh le cúig leannlusanna taobh as a chéile-le-leannlusanna taobh, agus rith gearr, gearr ina dhiaidh sin.

Aidhm: Smacht a fhorbairt ar na matáin bheaga sna hailt glúine agus rúitín.

 

Taobh amuigh-Istigh

 

Modh: Tosaigh leis an dá chos ar an taobh amuigh den dréimire rópa. Céimnigh gach cos isteach sna cearnóga ceann ar cheann, ó chlé go deas, ansin ar ais arís. Déan sa treo eile.

Aidhm: Forbair patrún rithimeach coiscéime i dtreonna difriúla.

 

Ar aghaidh-Ar ais Crossover

 

Modh: Tá an patrún trasghearrtha féin-mínithe; is í an eochair ná a chinntiú go ndéantar na céimeanna cos amháin os comhair an chinn eile. Cinntigh obair chos cruinn.

Aidhm: Feabhas a chur ar chomhordú agus aclaíocht na géaga níos ísle.

 

Taobh amuigh-Istigh

 

Modh: Téann cos amháin ar aghaidh ar an taobh amuigh, agus téann an chos eile isteach i ngach cearnóg uair amháin.

Aidhm: Comhordú na géaga níos ísle a fhorbairt.

 

Eireaball Scairp

 

Modh: Céim ar aghaidh leis an gcos cúil isteach sa chearnóg, agus de réir mar a leanann an chos tosaigh, luasc ar leataobh é go dtí taobh agus cúl na cearnóige.

Aidhm: Feabhas a chur ar chomhordú géaga íochtair agus coisobair rithimeach.