An staidiúir cheart agus tú ag rith
Is cleachtadh aeróbach é rith, agus beidh an comhlacht rannpháirteach ann.
Má chromann tú do dhroim nó má shealbhaíonn tú na barraí láimhe agus tú ag rith, ní hamháin go dteipfidh air éifeacht na haclaíochta a bhaint amach, ach freisin méadóidh sé an brú ar an spine lumbar, rud a chuirfidh brú muscle lumbar le himeacht ama.
Dá bhrí sin, nuair a bhíonn tú ag cleachtadh ar treadmill, ní mór duit do bolg agus do bhrollach a dhéanamh níos doichte agus do matáin waist agus droma a dhéanamh níos doichte.
Éist le ceol agus tú ag rith
Is féidir leat éisteacht le roinnt ceoil suaimhneach agus tú ag rith.
Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le ceol le rithim brisk éifeacht na haclaíochta a fheabhsú go héifeachtach agus an spraoi aclaíochta a mhéadú.
Ach bí cúramach gan rudaí a tharraingíonn aird ar nós breathnú ar an teilifís.
Caith bróga agus tú ag rith
Ní maith le go leor daoine bróga a chaitheamh agus iad ag rith sa bhaile.
Déanfaidh creathadh an mhuilinn tread damáiste neamhriachtanach do na hailt cos. Is rogha maith é bróga jogging.
Tá bróga bogshodar níos éadroime ná bróga gnáth, agus tá na boinn níos boige, atá an-oiriúnach le húsáid ar mhuilinn tread.
Tá an dá siúl brisk agus a reáchtáil níos oiriúnaí do meáchain caillteanas.
Is bealaí coitianta aclaíochta iad rith agus siúl brisk agus baineann siad le aclaíocht aeróbach.
Is féidir leat an sprioc meáchan a chailleadh trí dhó saill a bhaint amach.
Clibeanna Te: ag siúl treadmill fillte, tSín ag siúl treadmill fillte monaróirí, soláthraithe, monarcha
