Brace rúitín inchoigeartaithe

I measc na rioscaí coitianta a bhaineann le sprain tá: damáiste ligament; sprains athfhillteach; éagobhsaíocht rúitín ainsealach; ailíniú fórsa neamhghnácha géaga níos ísle; dysfunction rúitín; agus pian rúitín contralateral cúitimh.

Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach aire leighis a lorg go pras! Mura bhfuil cóireáil éigeandála ar fáil nó tar éis cóireála éigeandála, faigh cóir leighis go pras agus faigh cóireáil éifeachtach bhreise faoi chomhairle an dochtúra.

1. Cosaint: Bain úsáid as brace rúitín le haghaidh díluailithe agus cosanta.

Príomhphointí: Roghnaigh brace crua rúitín. Ciallaíonn "crua" go bhfuil struchtúr tacaíochta cosúil le pláta docht ar an dá thaobh chun inbhéartú agus seachaint an rúitín a theorannú. Ba chóir braces rúitín a chaitheamh ar feadh thart ar aon mhí amháin, ach níor cheart iad a chaitheamh go fadtéarmach, mar go bhféadfadh úsáid fhada atrophy matáin an lao a chruthú.

2. An chuid eile: Stop láithreach ag bogadh an rúitín gortaithe agus lig don limistéar gortaithe a scíth a ligean i gceart chun géarú breise a chosc.

Príomhphointí: Nuair a bhíonn srian ar ghluaiseacht rúitín, neartaigh na matáin cos chun atrophy muscle a chosc. I measc na gcleachtaí coitianta tá ardú cos díreach agus slógadh altanna na ladhar.

3. Oighear: Cuir oighir áitiúil i bhfeidhm ar an rúitín gortaithe laistigh de 48 uair an chloig. Ná cuir teas i bhfeidhm!

Nóta: Conas pacáiste oighir simplí a úsáid agus conas oighear a chur i bhfeidhm i gceart? Fad oighear: 20-30 nóiméad, cuir isteach arís tar éis leath uair an chloig.

4. Comhbhrú: Cuir comhbhrú i bhfeidhm ag baint úsáide as stocaí leaisteacha nó bindealáin leaisteacha. Is féidir le brú cuí swelling a laghdú.

5. Airde: Ardaigh an limistéar gortaithe os cionn an chroí chun filleadh venous a mhéadú agus swelling a laghdú.