Tá stair fhada ag scipeáil rópa.
Bhain daoine ársa úsáid as rópaí fite le haghaidh saothair, agus chuir an tairiscint léimneach a cruthaíodh le linn an phróisis fíodóireachta isteach ar leanaí bríomhar.
Thosaigh siad ar aithris a dhéanamh ar an ngluaisne léimneach seo le rópaí níos giorra, ag iniúchadh na teicníochta agus ar deireadh thiar ag forbairt an spóirt.
Ní hamháin gur gníomhaíocht spraíúil é scipeáil rópa, ach freisin cleachtadh iontach chun comhlacht láidir, comhordú agus cothromaíocht a thógáil.
Staidiúir
Seas go díreach le do chosa le chéile, glúine lúbtha beagán, agus súile ag tnúth.
Léim ar na liathróidí de do chosa, glúine lúbtha beagán, gan níos mó ná 3 cm ar airde, agus tuirlingt go réidh.
Seachain léim le liathróid iomlán do chos nó bain úsáid as lánfhórsa.
Coinnigh luas seasta, suaimhneach le linn an chleachtaidh.
Rithim
Coinnigh rithim seasta agus tú ag léim.
Éist le -cheol ar luas tapa, crónán amhrán, nó déan comhrá le daoine eile agus tú ag léim.
Sa chás seo, is féidir triail teanga a dhéanamh.
Mura bhfuil tú in ann labhairt go comhleanúnach agus má thosaíonn tú ag gáire, is comhartha é seo go bhfuil an iomarca aclaíochta agat agus ba chóir duit moilliú a dhéanamh.
Nóta
Más mian leat seasmhacht a fhorbairt, ton do matáin, agus do fhigiúr a chothabháil, ba chóir duit téad a léim ar a laghad trí huaire sa lá, gach seisiún ar feadh leathuaire.
Ar dtús, déan cleachtadh laistigh de do chumas chun aon ghortú féideartha a sheachaint.
Síneadh agus Fuarú Síos Tar éis Léim Téad: Is féidir le síneadh agus fuarú síos tar éis rópa léim cabhrú le tuirse muscle a mhaolú agus aisghabháil a chur chun cinn.
Is féidir leat tosú ag síneadh do laonna, pluide, agus airm.
Síneadh gach muscle ar feadh 20-30 soicind, ag athrá 2-3 shraith.
Breathnaigh go domhain agus lig do chuid matáin ar fad ar do shuaimhneas chun cabhrú le do chorp filleadh ar a shuaimhneas de réir a chéile.
Clibeanna Te: téad léim glowing, monaróirí téad léim glowing tSín, soláthraithe, monarcha
