Conas an Liathróid Squeeze a Úsáid
// Solúbtha Wrist / Síneadh: Coinnigh an liathróid fáiscthe agus déan gluaiseachtaí solúbtha/sínte caol na láimhe, 6-10 athrá in aghaidh an tacair, 3-5 shraith in aghaidh an lae;
// Rothlú Wrist: Coinnigh an liathróid squeeze agus rothlaigh an wrist deiseal agus tuathalach 360 céim , 6-10 athrá in aghaidh an treo, 3-5 tacair in aghaidh an lae;
// Clenching dorn: Fáscadh an liathróid go mall chomh crua agus is féidir agus í á coinneáil, coinnigh ar feadh 3-5 soicind, ansin scaoil go mall. Clench nuair a lúbadh an elbow; scíth a ligean nuair a leathnú.
Déan 10 n-athrá in aghaidh an tsraith, 3-5 huaire sa lá.
Liosta Táirge - 4.5cm Liathróidí Strus Láimhe x 6 (friotaíochta éagsúla), Pouch Stórála x 1, Lámhleabhar Treoracha x 1, Bosca Bronntanais x 1.
Cáilíocht Sármhaith - Déanta as rubar teirmeaplaisteach bog, éasca{-chun-ghlanadh. Éadrom, hypoallergenic, agus ath-inúsáidte.
Neartú Lámha - Tógann sé solúbthacht matán agus méar, atá oiriúnach d’oiliúint láidreachta do thosaitheoirí.
Faoiseamh Strus - Squeee, roll, nó brúigh an liathróid chun teannas a mhaolú.
Athshlánú - Maolaíonn sé an intinn agus an corp, maolaíonn sé pian agus righneas sna matáin, agus cuireann sé scaipeadh fola chun cinn.
Seanóirí
Cuidíonn cleachtaí rialta liathróid ghreama le daoine scothaosta feidhm na láimhe a choinneáil, stiffness agus atrophy muscle a chosc, agus neart láimhe a fheabhsú.
Othair Athshlánaithe
I gcás daoine aonair atá ag teacht chucu féin tar éis gortuithe láimhe nó lagú feidhme, cuidíonn liathróidí greim le feidhm na láimhe a athchóiriú agus neart matán a thógáil.
Oibrithe Oifige
Is minic go mbíonn tuirse láimhe mar thoradh ar úsáid fhadtréimhseach ríomhaire, láimhseáil gutháin nó tiomáint. Feabhsaíonn liathróidí grip scaipeadh fola, faoiseamh a dhéanamh ar thuirse, agus feabhsaíonn siad seasmhacht láimhe.
Leanaí agus Déagóirí
De réir a chéile feabhsaíonn cleachtaí rialta liathróid ghreama neart greim láimhe agus seasmhacht, rud a théann go mór chun sochair do ghníomhaíochtaí laethúla ar nós spóirt, scríbhneoireacht agus líníocht.
Ealaíontóirí Teastaíonn Oiriúnacht Láimhe
Is féidir le healaíontóirí óna dteastaíonn solúbthacht láimhe agus comhordú méar-cosúil le ceoltóirí agus péintéirí-liathróidí greim a úsáid chun matáin na láimhe a neartú, chun rialú a fheabhsú agus chun oirfidigh a fheabhsú.
Clibeanna Te: squeezer liathróid láimhe exerciser, tSín squeeze liathróid monaróirí exerciser láimhe, soláthraithe, monarcha
