Ab roth, lorg beag, sách éasca a iompar, cosúil leis an muileann leigheas a úsáidtear san am ársa, is féidir le roth sa lár rothlú go saor, dhá láimhseáil ar an taobh, áisiúil a shealbhú agus a thacú, anois is minic a roghnaíonn daoine folláine an trealamh bhoilg beag.
Mar a thugann an t-ainm le tuiscint, is trealamh aclaíochta bhoilg níos mó é an roth ab, ar féidir leis na matáin lárnacha a fheabhsú go maith, mar shampla an abdominis rectus, matáin an bhoilg oblique, spinae erector.
Mar sin féin, ní hamháin go sonrach é don choim agus don bolg, ach is féidir leis an gcorp ar fad a oiliúint go cuimsitheach, an pectoralis major, latissimus dorsi, guaillí, airm agus matáin eile an chúl uachtair a spreagadh, agus fiú na matáin géaga níos ísle a oiliúint, mar shampla na cromáin agus na cosa.
Ná féach air mar rud beag, ach ní rud é gur féidir le gach duine a láimhseáil.
I bhfocail eile, níor chóir do novices folláine nó daoine le croí-neart lag é a thriail go héasca, ar shlí eile beidh do smig, do fiacla tosaigh, agus do cheann i mbaol.
Mar a thugann an t-ainm le fios, is gléas aclaíochta níos mó é an roth ab don bolg, rud a d'fhéadfadh neart croí a fheabhsú go han-mhaith.
Toisc go bhfuil an chuid is mó de na gluaiseachtaí chun an réimse seo a fheidhmiú, tá na ceanglais neart don choim agus don bolg an-dian.
Bíonn pian sa chúl níos ísle agus míchompord lumbar ag go leor daoine nuair a úsáideann siad an roth ab chun a matáin bhoilg a fheidhmiú, go príomha toisc go bhfuil an pointe fórsa mícheart.
Níl matáin an bhoilg láidir go leor, agus roghnaíonn siad an roth ab a bhrú síos agus ar aghaidh ag titim a choim agus a chromáin a ardú, ag baint úsáide as na matáin ingearacha chun fórsa a fheidhmiú, gan an spine a choinneáil neodrach agus an spine lumbar a chobhsú.
Clibeanna Te: rothar aclaíochta roth amháin, monaróirí rothar aclaíochta roth amháin tSín, soláthraithe, monarcha
