Trí chéim a chur ar an stepper, do chosa a luascadh, agus gluaiseachtaí comhlacht uachtair a chomhordú, is féidir leat matáin a tonú go héifeachtach ar fud do chorp, feabhas a chur ar fheidhm cardiopulmonary, agus dealbhóireacht agus meáchain caillteanas a bhaint amach.
Oibríonn an stepper aclaíochta trí do chorp a chur i staid leanúnach ascalaithe agus cothromaíochta trí ghluaisne pedalála agus trí ghluaiseachtaí comhordaithe a bhaineann le húsáid an mheaisín.
Cleachtaíonn an stát seo na matáin go léir go hiomlán, ag caitheamh fuinnimh stóráilte, ag cuidiú le saill a dhó agus le ton muscle a thógáil.
Feabhsaíonn sé freisin feidhm cardiopulmonary agus feabhsaíonn sé folláine fhisiceach.
Tosaíonn gach rud leis na cosa, agus tá sé ríthábhachtach na bróga ceart a roghnú le haghaidh aclaíochta.
Is féidir sprains a bheith mar thoradh go héasca ar roghnú na bróga mícheart.
Tá sé níos fearr bróga lúthchleasa nó bróga cushioned a roghnú le haghaidh cushioning.
Caith éadaí sínte. Tá sciortaí inghlactha, ach bí cúramach gan aon limistéir nochta a nochtadh.
Toisc gur réad tríthoiseach é an stepper a bhfuil airde, fad agus leithead áirithe aige, ní féidir leat bogadh air mar a dhéanfá ar thalamh réidh.
Mar shampla, má sheasann tú ró-ghar don chlár nó mura n-ardaíonn tú do chosa go leor is féidir go n-imeoidh an cos go héasca; is féidir leat seasamh rófhada uait ó chéim a chur air; is féidir titim go héasca mar thoradh ar chéim ró-mhór nó céim a chur ar imeall an bhoird.
Agus seo é an fhírinne shíoraí a bhaineann le cleachtadh: Coinnigh do chroí daingean agus do matáin i staid gnáth gníomhaíochta. Breathe go cothrom, agus ná coinnigh do anáil.
Clibeanna Te: stepper cleachtadh cúr, monaróirí stepper a fheidhmiú cúr tSín, soláthraithe, monarcha
