Mar chineál aeróbaice, tá aeróbaic chéim ag éirí níos coitianta go hidirnáisiúnta mar mhodh meáchain caillteanas.
Tá sé seo amhlaidh toisc go gceanglaíonn aeróbaice céim na cleachtaí céime a úsáidtear i dtrialacha folláine le gluaiseachtaí agus céimeanna aeróbaice, a dhéantar ar chéimeanna saindeartha.
Dá bhrí sin, tá tréithe uile aeróbaice aige.
Ina theannta sin, cuireann a airde inchoigeartaithe ar chumas na gcleachtóirí déine éifeachtach a choinneáil go héasca le haghaidh meáchain caillteanas, ag feabhsú a gcomhordú go héifeachtach.
Cúis eile: tá aeróbaice céim níos sábháilte. Toisc go mbaineann aeróbaice céime go príomha le gluaiseacht leanúnach suas agus síos ar na céimeanna, agus gan ach beagán léim i gceist, ceadaíonn sé go nádúrtha do na hailt géaga íochtair solúbthacht agus síneadh suntasach a fhorbairt, ag soláthar cushioning.
Laghdaíonn sé seo go mór an tionchar ar na hailt agus íoslaghdaíonn sé gortuithe de bharr léim fhada.
Ag an seomra aclaíochta, is é aeróbaice céim an cleachtadh is coitianta i measc na mban faiseanta gan amhras.
Cleachtadh measartha dian é aeróbaice céime a éilíonn scileanna íosta rince agus atá oiriúnach do raon leathan daoine, rud a fhágann gur cleachtadh an-oiriúnach é do mhná nua-aimseartha atá ag iarraidh a bhfigiúr a fheabhsú.
Cé go n-éilíonn aclaíocht aeróbach déine leanúnach íseal go measartha, ceadaíonn aeróbaice céime déine inchoigeartaithe trí airde na gcos a choigeartú.
Maidir leis an gcleachtadh céanna, méadaíonn airde pedal níos airde déine agus caiteachas fuinnimh, agus laghdaíonn airde pedal níos ísle caiteachas fuinnimh. Ligeann sé seo do chleachtóirí pedalanna d’airde éagsúla a roghnú bunaithe ar a riachtanais aonair agus a spriocanna aclaíochta.
Tá trí bhealach ann chun déine aclaíochta a mhéadú:
Méadú ar airde pedal
Méadú ar raon lámh tairiscint
Cleachtaí lámh agus coise comhordaithe
Clibeanna Te: cleachtaí deic céim, cleachtaí deic céim tSín monaróirí, soláthraithe, monarcha
