Cén cineál dumbbells ba chóir a ullmhú
Má dhéanann tú cleachtaí dumbbell sa bhaile, cén cineál dumbbells ba chóir a ullmhú?
Sílim gur chóir duit roinnt tacair de threalamh dumbbell a ullmhú le haghaidh cleachtaí dumbbell, mar go bhfuil difríocht idir meáchan na dumbbells a theastaíonn chun matáin mhóra a fheidhmiú mar chosa agus ar ais agus chun matáin bheaga a fheidhmiú mar airm.
Braitheann meáchan na dumbbells a úsáidtear ar thaithí cleachtais phearsanta agus ar neart fisiceach, agus ní féidir é a ghinearálú.
Más fear tú atá ag ullmhú chun cleachtaí dumbbell a thosú, toisc go bhfuil an chuid is mó de na fir níos mó ag leanúint ar neart, is féidir leat 3 shraith de 3 kg, 4 kg agus 5 kg a ullmhú.
Bheadh sé níos áisiúla má tá 2 kg agus 6 kg agat; má tá tú bean, tá mná is mó ag leanúint níos mó cruth comhlacht.
Moltar 1 kg, 2 kg, 3 kg nó 2 kg, 3 kg, 4 kg a ullmhú.
Ba cheart duit a roghnú de réir do riocht fisiceach, agus más féidir, ullmhaigh roinnt cinn níos éadroime nó níos troime le húsáid.
Ní gá do dhaoine a bhain úsáid as dumbbells i bhfoirm éigin roimhe seo iad féin a theorannú do na meáchain seo.
Má bhraitheann siad éadrom, is féidir leo dumbbells 3kg, 5kg, 7kg (nó 3kg, 5kg, 8kg) a úsáid freisin.
Ba chóir do mhná a roghnú freisin de réir a neart fisiceach.
Ach a bheith cinnte a roghnú laistigh den raon is féidir a úsáid go sábháilte.
Ní gá do dhaoine nach bhfuil aon taithí cleachtais acu dumbbells ró-throm a ullmhú ag an tús.
Go ginearálta, chomh fada agus a bhfuil níos lú ná 5kg acu, beidh siad breá.
Le húsáid dumbbells ró-throm ní hamháin go mbeidh sé deacair gluaiseachtaí caighdeánacha a dhéanamh, ach cuirfidh sé an baol díobhála faoi deara freisin.
Nuair a bheidh máistreacht agat ar chleachtaí dumbbell agus go mbraitheann tú nach leor meáchan na dumbbells faoi bhun 5kg agus 6kg, níl sé ró-dhéanach na cinn níos troime a ullmhú.
Clibeanna Te: trealamh giomnáisiam dumbbells, trealamh giomnáisiam tSín dumbbells monaróirí, soláthraithe, monarcha
