Cleachtadh míchuí
Ar ndóigh, is cúis mhór é cleachtadh freisin.
Is matán cruth diamaint é an matán trapezius ar ár ndroim, a shíneann ónár muineál an bealach ar fad síos go dtí an cúl lár.
Tá sé roinnte ina thrí chuid: uachtarach, lár agus íochtair de réir treo a snáithíní matáin.
Le linn aclaíochta, cinneann a fheidhm go mbeidh go leor cleachtaí i gceist leis na matáin trapezius, go háirithe bairille / dumbbell / kettlebell snatch, glan agus jerk, agus rámhaíocht barbell, is féidir a spreagadh go héasca matáin an trapezius.
I go leor cleachtaí neart géaga agus croí, nuair nach leor an neart bhoilg agus lámh, úsáidfidh an comhlacht na matáin trapezius go huathoibríoch chun cúiteamh a dhéanamh, rud a fhágann go n-éireoidh na matáin trapezius níos mó agus níos mó.
Conas a mhaolú matáin trapezius protruding
Matáin deltoid a fheidhmiú
Uaireanta, d'fhéadfadh matáin trapezius mór cailíní a bheith mar nach bhfuil na matáin deltoid soiléir go leor, rud a fhágann go bhfuil easaontas ann, agus is cosúil go bhfuil siad cosúil le guaillí fána nó guaillí cruinne.
Má chleachtann tú na matáin deltoid go comhfhiosach agus má seachnaíonn tú na matáin trapezius a spreagadh, feabhsófar an éifeacht amhairc go mór.
Modhanna chun gualainn a thraenáil chun matáin deltoid a leithlisiú
Le linn an phróisis oiliúna ghualainn ar fad, ba cheart na lanna ghualainn a oscailt agus ba cheart na guaillí a choinneáil síos;
Agus tú ag déanamh brú, glan, etc., níor chóir na lámha a shíneadh go hiomlán, agus na guaillí a choinneáil síos;
Le haghaidh arduithe cliathánach, ba chóir na lámha a shíneadh amach chun géarú na lanna ghualainn isteach a sheachaint.
Clibeanna Te: barra barbell squat, monaróirí barra barbell squat tSín, soláthraithe, monarcha
