Aclaíocht Dréimire Aclaíocht

Sleamhnán Cosa Aonair-

 

Is éard atá i gceist le sleamhnán cos amháin bogadh isteach agus amach as an dréimire gan ach cos amháin, agus leanann an chos eile feadh thaobh an dréimire.

Coinnigh do airm ar uillinn 90-céim le do thaobh agus swing go nádúrtha.

 

Dhá-Mheascán Cois

 

Malartach do chosa isteach agus amach as gach cearnóg, ag leanúint ar aghaidh ag bogadh ar aghaidh.

Go bunúsach is leagan leasaithe agus feabhsaithe é seo den-sleamhnán cos amháin.

Coinnigh do airm ar uillinn 90-céim le do thaobh agus swing go nádúrtha.

 

Rince na hAbhann

 

Céimnigh do chos dheas (laistigh) isteach i gcearnóg.

Ansin, cas do chos chlé taobh thiar do chos dheas go dtí an taobh eile den dréimire, ansin céim amach le do chos dheas (taobh istigh).

Anois is í do chos chlé an chos (taobh istigh).

Déan an timthriall seo arís.

Coinnigh do airm ar uillinn 90-céim le do thaobh agus swing go nádúrtha.

 

Céim ar Aghaidh agus Siar

 

Tosaigh ar chúl an dréimire.

Céim ar chos amháin isteach i gcearnóg, ansin céim an dá chos ar aghaidh an dréimire.

Seas ar an gcéad chearnóg eile le do chos eile, ansin céim siar go cúl an dréimire.

 

[Déan an timthriall seo arís.] Coinnigh do lámha ar uillinn 90 céim ar do thaobh agus luascadh go nádúrtha.

Tá sé tábhachtach téamh suas roimh ré agus cleachtadh nuair a bhíonn giúmar maith agat.

 

Ba chóir go mairfeadh gach seisiún 10 go 20 nóiméad.

Chomh maith le cleachtaí dréimire aclaíocht, is féidir leat rópa gan bacadh a ionchorprú freisin, rud atá tairbheach chun comhordú agus aclaíocht coisbheart a fheabhsú.