Liathróid Míochaine 2 Kg

Tá úsáidí iomadúla ag liathróidí míochaine nua-aimseartha:

1 Neart lárnach na lúthchleasaithe a thraenáil, go háirithe cumhacht pléascach an chliabhraigh, na n-arm agus na géaga íochtair.

2 Cabhrú le lúthchleasaithe gortaithe a gcumas fisiceach bunaidh a aisghabháil agus a neart matán a neartú

3 Úsáideann dornálaithe gairmiúla liathróidí míochaine freisin chun a gcuid caoinfhulaingt ar thionchair bhoilg a fheabhsú;

4 Úsáideann roinnt scoileanna liathróidí míochaine chun sláinte, mais muscle agus solúbthacht na mac léinn a fheabhsú.

Ag brath ar na cuspóirí oiliúna, roghnaítear cineálacha agus meáchain éagsúla liathróidí míochaine. Mar gheall ar a gcruth sféarúil, cuireann siad éagsúlacht níos mó ar fáil i ngluaiseachtaí agus féadann siad níos mó spraoi a chur leis an oiliúint. Díríonn oiliúint liathróid leighis ar neart, cumhacht pléascach agus comhordú a fhorbairt. Tá an oiliúint seo oiriúnach do dhaoine de gach aois agus spóirt éagsúla, agus tá éifeachtaí suntasacha aige freisin ar folláine agus caillteanas saille.

Tar éis na modhanna oiliúna a phlé, roinnfidh Fireball roinnt cleachtaí liathróide míochaine leat anois:

Brú Liathróid Leighis-Aníos: Cosúil le brúnna traidisiúnta-aníos, ach níos dúshlánaí mar gheall ar an ngá atá le cothromaíocht a choinneáil agus neart a úsáid. Tacaíonn lámh amháin leis an talamh, agus tacaíonn an ceann eile leis an liathróid.

Liathróid Leigheas Plank le Ardaitheoirí Cosa Malartacha: Tacaigh leis an liathróid leigheas leis an dá lámh, coinnigh cothromaíocht an choirp, brúigh amach le cos amháin, agus tabhair an chos eile i dtreo an chomhlachta agus an liathróid leighis, ag conradh matáin an bhoilg agus ag géarú na matáin lárnacha; ardaitheoirí cos malartacha chun athrá amháin a dhéanamh.

Casadh na Rúise: Suigh le do chromáin mar chroílár, corp uachtair ag uillinn 90 céim go dtí na pluide, agus laonna ina seasamh. Is féidir le tosaitheoirí tosú le sála ar an talamh; nuair a bhíonn grúpaí matán níos láidre, ardaigh sála as an talamh chun deacracht a mhéadú. Coinnigh an liathróid leighis, súile ar aghaidh, agus rothlaigh an comhlacht agus tú ag cnagadh ar an liathróid ar an talamh ar chlé agus ar dheis.

Is féidir leis an liathróid leighis díriú ar an gcorp ar fad-matáin bhoilg, glútaí, matáin chliabhraigh, agus croíréimsí-ar féidir iad a bhaint amach leis an liathróid bheag seo!