Éilíonn na cleachtaí sa chlár seo go n-úsáidfear liathróid leighis agus tá siad oiriúnach do dhíograiseoirí aclaíochta a bhfuil roinnt taithí oiliúna acu roimhe seo. Moltar 2-3 shraith de gach cleachtadh a dhéanamh, le 8-12 athrá in aghaidh an tacair agus tréimhse scíthe 0-60 soicind idir tacair.
Liathróid cliathánach Toss and Catch
Suíomh tosaigh: Suíonn an t-oiliúnaí ar mata agus a chosa lúbtha beagán agus sála ar an talamh, lámha sínte go dtí taobh amháin i suíomh gabhála. Seasann an comhpháirtí ar an taobh amuigh de chromáin an oiliúnaí, i squat beag agus an torso ag claonadh ar aghaidh beagán, ag coinneáil an liathróid leighis go daingean sa dá lámh os a gcomhair, réidh le caitheamh.
Cleachtadh: Caitheann an páirtí an liathróid leighis chuig an oiliúnaí. Tar éis dó an liathróid a ghabháil, coinníonn an t-oiliúnaí an suíomh cos céanna, rothlaíonn sé a torso go dtí an taobh eile, agus bogann sé an dá arm chun an liathróid leighis a thabhairt chuig an taobh amuigh dá cromáin; ansin rothlaíonn siad a torso ar ais go dtí an taobh ina bhfuil an páirtí ina sheasamh, ag bogadh an dá lámh i dtreo an taobh sin agus ag caitheamh an liathróid leighis chuig an bpáirtí. Bogann an páirtí go dtí an taobh eile agus déanann sé na céimeanna thuas arís.
Pointí Teicniúla: Agus an caitheamh cliathánach á dhéanamh agat, cinntigh nach n-athraítear suíomh do chos ar feadh an ama, agus coinnigh do chroí gafa i gcónaí. Exhale nuair a bhíonn an liathróid á chaitheamh agus inhale nuair a ghabháil í.
Clibeanna Te: liathróid leigheas saincheaptha, monaróirí liathróid leigheas saincheaptha tSín, soláthraithe, monarcha
