Grip Leathan Deadlift

Is grip chun cinn é an greim snatch a úsáideann daoine ardaithe meáchain Oilimpeacha go príomha chun a dteicníc snatch a neartú nó chun forbairt matán an droma uachtair a uasmhéadú. Mar a thugann an t-ainm le tuiscint, baineann an greim snatch le suíomh láimhe cosúil le snatch, agus na lámha suite i bhfad níos leithne ná leithead an ghualainn.

Laghdaíonn an greim snatch rannpháirtíocht matáin an fhorearm go suntasach, ag aistriú an chuid is mó den fhócas go dtí an trapezius, latissimus dorsi, agus matáin droma uachtair eile.

Is bealach éifeachtach é an greim snatch chun meicnic snatch a fheabhsú go hindíreach agus chun forbairt muscle an chúl uachtair a uasmhéadú. Ina theannta sin, is féidir é a mhodhnú chun freastal ar ghreama crúcaí más gá.

Toisc go bhfuil na lámha níos faide óna chéile le linn an ardaitheoir marbh stíl snatch, féadann sé a bheith deacair matáin an eala a chobhsú nó a ghabháil. D'fhéadfadh greim lagaithe agus cumas laghdaithe an meáchan a ardú a bheith mar thoradh air seo.

Chun an barbell a thuiscint i ngreim snatch, síneann an cleachtóir a lámha go dtí thart ar uair go leith ar leithead ghualainn, ag cinntiú go bhfanann a lámha sínte go hiomlán ar feadh an snatch.

Ag brath ar an meáchan atá á n-aistriú, is féidir na lámha a choinneáil le gnáthghreim láimhe dhá láimh nó le greim crúcaí dúbailte. Go hidéalach, cuireann an greim snatch an barbell díreach os cionn limistéar an groin agus na lámha sínte go hiomlán.