Nuair a bhíonn treadmill á úsáid le haghaidh folláine, ní mór do thosaitheoirí aird a thabhairt ar na nithe seo a leanas:
Ith rud éigin roimh oiliúint: is féidir le cleachtadh troscadh a bheith ina chúis le anemia spóirt go héasca.
Má óltar gloine sú nó má itheann tú banana roimh aclaíocht is féidir go mbeidh tú fuinniúil chun aclaíocht a dhéanamh, ach ná hith bia junk, mar shampla taoschnónna friochta.
Beidh sraith de chláir réamhshocraithe ag treadmill maith.
Nuair a bhíonn tú ag rith, ní mór duit ach na sonraí a chur isteach de réir na leideanna chun modhanna éagsúla aclaíochta a roghnú, mar shampla "modh caillteanas saille", "modh feidhm cardiopulmonary", "modh dreapadóireachta sléibhe", "modh randamach", etc.
Ina measc, is féidir leis an modh tús tapa an déine a fheidhmiú a choigeartú ag am ar bith, atá oiriúnach do thosaitheoirí.
Tabhair aird ar sheasamh an chomhlachta chun seasamh i lár an crios reatha.
Má tá tú ró-fhada ar aghaidh, féadfaidh tú céim a chur ar an mbonn, agus má tá tú ró-fhada ar ais, b'fhéidir go gcaithfí amach tú.
Ar ndóigh, ná rith den rian.
Moltar tosú ó luas siúil de 4-6 ciliméadar in aghaidh na huaire agus aistriú de réir a chéile go rith.
Ina theannta sin, is féidir le siúl brisk níos mó saille a úsáid le haghaidh fuinnimh, agus tá an éifeacht laghdaithe saille sách níos fearr.
Stop go mall. Cé go ndéanann tú iarracht go crua chun dul ar aghaidh, fanann do chorp fós san áit chéanna, rud a chuireann mearbhall ar an inchinn.
Mar sin b’fhéidir go n-aireoidh tú dizzy nuair a éiríonn tú díreach as an treadmill.
Ní tharlóidh sé seo má mhoillíonn tú de réir a chéile.
Clibeanna Te: sealbhóir treadmill, monaróirí sealbhóir treadmill tSín, soláthraithe, monarcha
