Modhanna gníomhaíochta
Glacann tuismitheoirí agus leanaí sealanna ag léim agus ag imirt cluichí (amhail an liathróid a rith, aithris a dhéanamh ar léimeanna ainmhithe, etc.).
Nótaí
Níor chóir do dhaoine fásta léim ag an am céanna le leanaí. Úsáid pillíní taoibh sábhála agus líonta cosanta chun an rithim idirghníomhaíochta a mhaolú.
Buntáistí
Feabhas a chur ar chaidrimh-tuismitheoirí linbh, suim leanaí i spóirt a spreagadh, agus braistint coirp agus idirghníomhú sóisialta a fheidhmiú.
Modhanna gníomhaíochta
Intersperse squats idir jumps a neartú cos agus cromáin neart. Is féidir leat squats preabadh a dhéanamh freisin.
Nótaí
Bí cúramach nach sáraíonn na glúine na toes, agus ní mór an tuirlingthe a mhaolú chun tionchar na gcomhpháirteacha glúine a chosc.
Buntáistí
Na matáin géaga níos ísle a neartú, cumhacht pléascach a fheabhsú, agus cobhsaíocht na géaga níos ísle a fheabhsú.
Modhanna gníomhaíochta
Déan léimeanna cothromaíochta, léimeanna taoibh, taca-cosa singil, síntí coise malartaighe agus gluaiseachtaí eile chun dúshlán a thabhairt do chumas rialaithe coirp.
Nótaí
Rialú ar an rithim a sheachaint a chailliúint smacht agus titim le linn an léim, agus a choinneáil ar na matáin lárnacha daingean i gcónaí.
Buntáistí
Na matáin an bhoilg domhain agus ar ais a neartú, cobhsaíocht lárnach agus rialú staidiúir a fheabhsú.
Modh gníomhaíochta
Faoi threoir an chóiste, lean rithim an cheoil le haghaidh oiliúna sioncrónach, mar shampla Tabata, léim sconna, rince aeróbach, etc.
Nótaí
Coinnigh fad ó dhaoine eile chun croitheadh an trampoline a dhéanann difear do rithim daoine eile a sheachaint, agus téamh suas roimh ré.
Buntáistí
An-suimiúil, atmaisféar maith, dhó saill leanúnach, rud a chabhraíonn go seasfaidh siad in aclaíocht agus rannpháirtíocht shóisialta.
Clibeanna Te: trampoline workout, tSín trampoline workout monaróirí, soláthraithe, monarcha
