Leid do bharraicíní
Coinnigh an cuaille leis an dá lámh, agus cuir do chosa tosaigh agus do chosa ar ais chun do bharraicíní a dhroim.
Nuair a bhíonn tú líofa, is féidir leat an raon tiptoeing a mhéadú.
Leid is féidir le do bharraicíní matáin an thigh tosaigh agus matáin an bhoilg níos ísle a fheidhmiú go héifeachtach.
Athraigh an léim triantáin ailtéarnach
Coinnigh an cuaille leis an dá lámh, agus malartach do chosa ar chlé agus ar dheis ag an am céanna, léim ar aghaidh le cos amháin agus tiptoe, agus is féidir tiptoeing malartach a chomhcheangal ó dhá cheann go ceann.
Is féidir leis an ngníomh oiliúna seo cobhsaíocht matáin an bhoilg íochtair agus hailt na géaga íochtair a fheidhmiú.
I gcomparáid le cleachtaí folláine rialta a dhéanamh ar an urlár, laghdaíonn cleachtadh trampoline an fórsa tionchair ar na géaga, go háirithe na hailt, 80%.
Deich nóiméad d'fheidhmiú trampoline dóitear an méid céanna saille agus a dhéanann jogging ar feadh 30 nóiméad.
Féadann sé feidhm cardiopulmonary a fheabhsú, cumas scamhóg a mhéadú, toirt fola a mhéadú, feidhm caidéil croí agus soláthar fola croí a mhéadú, agus meitibileacht a luathú.
Cuidíonn sé le strus a mhaolú.
Le linn na taithí, beidh tú ag mothú cosúil le eitilt, rud a d'fhéadfadh tuirse agus strus a mhaolú ar fud an chomhlachta agus daoine a dhéanamh sásta.
Díscaoileann giúmar sona líon mór hormóin sonas.
Is beag tionchar a bhíonn ag cleachtadh trampoline ar an gcomhlacht agus is féidir go leor calraí a dhó.
Soláthraíonn sé rogha suimiúil do dhaoine seachas oiliúint aeróbach traidisiúnta cosúil le treadmill nó fánaíocht, ag tabhairt eispéireas áthasach agus sláintiúil do níos mó daoine.
Clibeanna Te: trampoline folláine do dhaoine fásta, monaróirí trampoline folláine do dhaoine fásta tSín, soláthraithe, monarcha
