Tacaíocht Rúitín Ortaipéideach

Fírinne Eolaíoch: Tá thart ar 56% de ghortuithe rúitín "i bhfolach," ar dtús ní cúis ach míchompord éadrom nó raon gluaiseachta laghdaithe gan pian suntasach.

Faoin am a bhraitheann tú pian, is minic a bhíonn an damáiste carntha go pointe áirithe cheana féin. Tosaíonn "sprains gnáth" go leor daoine nuair "ní ghortaíonn siad" an chéad uair.

Fírinne Eolaíoch: Is féidir le síneadh statach iomarcach, go háirithe roimh fheidhmiú, fuinneamh féideartha leaisteacha ligament agus cobhsaíocht chomhpháirteach a laghdú, rud a mhéadaíonn an baol sprains.

Tá an eochair i ngníomh dinimiciúil agus oiliúint rialaithe neuromuscular (cosúil le seasamh ar liathróid iarmhéid), ní hamháin leanúint "bog."

Fírinne Eolaíoch: Is "crutch" iad braces rúitín le linn na céime géarmhíochaine, ní "garda" le húsáid laethúil. Is féidir le húsáid fhadtéarmach braces rúitín “trick” a dhéanamh ar do chóras proprioception, rud a fhágann go bhfuil na matáin timpeall an rúitín “leisciúil”, rud a laghdóidh cobhsaíocht. Ba cheart iad a úsáid le haghaidh cosanta postála nó tionchair throma ar leith, agus níor cheart go n-athrófaí do neart féin choíche.

An fhírinne: Is míthuiscint chontúirteach é seo! Léiríonn staidéir go bhfuil an ráta atarlaithe de sprains rúitín gan athshlánú córasach chomh hard le 67%.

Ní chuireann scíthe ach deireadh le athlasadh, ach déanfaidh ligaments damáiste, matáin lagaithe, agus proprioception laghdaithe tú a bhrath gan trócaire an chéad uair eile a dhéanann tú oiliúint.

Méadaíonn BMI níos airde an baol sprains. Déanann roinnt veterans neamhaird ar phrionsabal an dul chun cinn de réir a chéile, rud a fhágann gortuithe carnacha.