Kettlebell 30 lb

Swing Kettlebell Trom

Is é an swing kettlebell trom an ghluaiseacht chéanna leis an swing kettlebell caighdeánach, leis an sprioc neart agus forbairt muscle a mhéadú leis an meáchan trom.

Is éagsúlacht é seo d’ardaitheoirí idirmheánacha agus ardleibhéil, toisc go dteastaíonn patrún gluaiseachta den scoth agus rialú lárnach chun gortú a sheachaint.

Bain úsáid as luchtú forásach (méadaigh an meáchan go mall le himeacht ama de réir mar a cheadaíonn do phatrún gluaiseachta) chun neart a fháil.

Swing Kettlebell amháin-láimhe

Soláthraíonn an luascadh cloigín láimhe amháin dúshlán mór croí agus cothromaíochta.

In ionad an dá lámh a úsáid chun láimhseáil an kettlebell agus an luascán a shealbhú, ná húsáid ach lámh amháin chun an luascán a dhéanamh agus an lámh eile a choinneáil ar do thaobh.

Féadfaidh an t-aistriú seo a bheith an-éilitheach ar an gcroí agus tú ag obair chun do torso a choinneáil ó rothlú.

Is ionann an luascadh seo go bunúsach maidir le socrú agus cur i gcrích, agus is é an príomhdhifríocht ná gluaiseacht na láimhe sa luascán.

Ós rud é go bhfuil tú i seilbh an kettlebell le lámh amháin, pointe do ordóg i dtreo do cromáin (nó "ordóg go Butt" mar a bhí mé ag múineadh uair amháin).

De réir mar a luasann an kettlebell aníos, rothlaigh do ordóg aníos go dtí go bhfuil do phailme os comhair na talún.