Laghdú Saill visceral
Spreagann cleachtaí gan bacadh le rópa an saille atá thart ar do chuid orgáin inmheánacha, ag luasghéarú a meitibileachta agus a dtomhaltais.
Le linn an léim, bíonn do matáin bhoilg ag gabháil i gcónaí chun cothromaíocht agus cobhsaíocht a choinneáil, ag laghdú saill bhoilg de réir a chéile agus ag crapadh do waistline go nádúrtha.
Fíor-Chás-Staidéar:
Fear darb ainm Jim, tar éis 10 seachtaine de rópa gan bacadh, ag carnadh 15 nóiméad laethúil i ngrúpaí, chonaic laghdú suntasach i gcéatadán saille comhlacht, laghdú 30% ar saille visceral, agus physique níos toned.
Rinne netizen Síneach ó Chúige Henan scipeáil go seasta 2,000 uair sa lá.
Tar éis 30 lá as a chéile, laghdaigh sé a waistline 6 cm agus laghdaigh sé go suntasach.
Conas workout rópa gan bacadh a phleanáil go héifeachtach?
Is féidir le tosaitheoirí tosú le 50-100 léim in aghaidh an tacair, 5-6 huaire an ceann.
Tar éis seachtaine, méadú ar líon na jumps in aghaidh an tsraith go 100-200.
Feabhsóidh sé seo éifeachtúlacht dó saille a thuilleadh, laghdóidh sé saille visceral níos tapúla, agus laghdóidh sé do waistline.
Máistir an fhoirm cheart nuair a léim téad.
Sula léim téad, caith-bróga boga le do ghlúine a chosaint níos fearr.
Faigh rópa atá an fad ceart-nach bhfuil rófhada nó ró-ghearr.
Coinnigh do torso ina seasamh, gabháil do matáin bhoilg, agus tarraing an rópa gar do do chorp.
Bain úsáid as do chaol na láimhe chun an rópa a rothlú, ag coinneáil do chosa go daingean ar an talamh agus do ghlúine lúbtha beagán chun an strus ar do chuid hailt a laghdú.
Clibeanna Te: rópa léim Super, monaróirí téad léim super tSín, soláthraithe, monarcha
