Cosán Barra Mínádúrtha
Má ligeann ardaitheoir don bharbell bogadh óna gcorp, is furasta an t-ardú marbh a theipeann air.
Dá gaire an barbell don chorp, is lú an strus a chuirtear ar an gcúl níos ísle.
Nuair a shnámhann an barbell ar aghaidh, caithfidh an t-ardaitheoir é a tharraingt siar nó cuirfidh sé isteach ar an bhfrithdhúnadh.
Tarlaíonn "Barbell ar snámh" de ghnáth nuair a thugann ardaitheoir an barbell ró-ghar don shin sula dtosaíonn sé.
Tá an t-achar optamach idir an barbell agus an shin (de ghnáth 1-2 cm sula dtéann tú ag dul thar a chéile) a cheadaíonn do mheicnic optamach agus a chuireann cosc ar an mbairille dul ar aghaidh nuair a fhágann sé an talamh.
Easpa Sioncronachta agus Comhordaithe
Uaireanta tá an cosán barbell ceart, ach ní dhéantar cinéitic an ardaitheora a chomhordú.
De ghnáth ní mór duit bogadh suas agus ansin ar ais (tá an uillinn torso sách cobhsaí go dtí go mbogann an barbell suas go dtí na glúine, agus ansin go díreach ó na glúine go dtí an frithdhúnadh).
Ní mór duit freisin iarracht a dhéanamh comhsheasmhacht a chinntiú sa ghluaiseacht ó athrá go athrá.
Le cleachtas, beidh ardaitheoirí a bheith níos mó agus níos comhsheasmhaí ina gcuid tacair, cé go bhfuil tosaitheoirí a lán de inathraitheacht.
Uaireanta tar éis don chlog dul thar na glúine, cuirfidh an t-oiliúnóir a tibia ar aghaidh, agus beidh an comhlacht uachtarach ina seasamh agus nach bhfuil an glúine síneadh.
Meastar gur staidiúir um ardú meáchain é seo, nach bhfuil mar chuid den phróiseas caighdeánach marbh-ardú agus atá salach ar an iomaíocht.
Trí oiliúint, is féidir an cás seo a athrú.
Clibeanna Te: barbell gearr, monaróirí barbell gearr tSín, soláthraithe, monarcha
