Cluiche Líne Bosu Ball Raca

Comhdhéanamh

Tá dhá phríomhpháirt sa leath liathróid: leathsféar uachtair rubair agus ardán plaisteach íochtair.

 

Gnéithe

Is féidir an dá thaobh den leath liathróid a úsáid le haghaidh oiliúna. Ag giaráil éagobhsaíocht an dromchla sféarúil, tógann sé go héifeachtach neart, cothromaíocht agus cobhsaíocht lárnach. Ceadaíonn prionsabal na hoiliúna forásaí pointí teagmhála éagobhsaí a mhéadú nó a laghdú, nó gnéithe dinimiciúla a chur le cleachtaí cothromaíochta. Is féidir an leath liathróid a úsáid mar uirlis oiliúna aonair nó a chomhcheangal le trealamh eile chun na torthaí is fearr a bhaint amach.

 

Réamhchúraimí

Seachain teagmháil le rudaí géara ar dhromchla sféarúil an leath liathróid.

 

Iarmhéid agus Oiliúint

Is minic a thugann tosaitheoirí aclaíochta neamhaird ar oiliúint iarmhéid. Eascraíonn éagobhsaíocht chomhpháirteach as droch-chothromaíocht, rud a fhágann go ndéantar gluaiseachtaí ró-thapa nó ró-neamhsheasmhach. Teipeann ar joints ailíniú i gceart, ag cruthú rioscaí iomadúla díobhála agus ag déanamh díobhála.

 

Lúthchleasaithe Iarmhéid agus Gairmiúla

Tá cothromaíocht bunúsach do gach gluaiseacht. Maidir le folláine iomaíoch, teastaíonn cothromaíocht ó ghníomhartha a bhaineann le aclaíocht, comhordú, pléascacht agus am freagartha.

 

Iarmhéid agus Eas na Seanóirí

Léiríonn staitisticí neamhiomlána go dtiteann beagnach 50% de dhaoine os cionn 65 taithí gach bliain. Thuairiscigh tuairim is aon trian de dhaoine scothaosta os cionn 65 go bhfuil deacracht acu cothromaíocht a choinneáil. Is iad titimí an phríomhchúis le gortú agus bás i measc daoine atá 65 bliain d’aois agus níos sine.

 

Buntáistí Oiliúna

Is féidir le húsáideoirí oiliúint cothromaíochta statach nó dinimiciúil, cleachtaí neart agus comhordaithe muscle, oiliúint cobhsaíochta dromlaigh, nó gleacaíocht postural éagsúla a dhéanamh de réir a gcuid riachtanas.

 

Ar an Liathróid Iarmhéid, is féidir leat a dhéanamh:

- Oiliúint chomhordaithe

- Cleachtaí sínte

- Oiliúint solúbthachta

- Ag lúbadh

- Léimeanna beaga

- Oiliúint chumhachta

- Taispeántais agus teas-aníos.

 

Cibé an bhfuil sé ag obair ar dhromchla nó ar bhonn na liathróide, cuireann gluaiseachtaí iallach go héifeachtach ar an gcorp cothromaíocht a fhoghlaim go tapa, ag gabháil go dian le croíghrúpaí matán.