Sacar Agility Dréimire

Tagraíonn aclaíocht don chumas treo a athrú go tapa agus an corp ar fad a bhogadh le luasghéarú tapa nó luasmhoilliú mar fhreagra ar spreagadh.

Is féidir aclaíocht a roinnt ina dhá chineál scileanna éagsúla:

1. An cumas fisiceach treo agus luas a athrú go cruinn

2. Na scileanna cognaíocha seo a leanas: réamh-mheas, am freagartha, próiseáil, agus cinnteoireacht tapa

Éilíonn feidhmíocht spóirt gluaiseacht tapa toisc go bhfuil an timpeallacht ag athrú i gcónaí.

Is éard atá i gceist le cineál amháin oiliúna aclaíocht ná foghlaim conas treo a athrú agus tú ag rith-mar shampla, sa sacar.

Cé go mb’fhéidir go bhfuil tú ag déanamh traenála sprint cheana féin chun luas agus folláine a fheabhsú, cuirfidh tú le hathruithe treo do scileanna cognaíocha agus do chos-obair.

Tá sé léirithe ag taighde go gcuidíonn oiliúint sprint, plyometrics, agus oiliúint friotaíochta (go háirithe oiliúint aontaobhach) le feabhas a chur ar chumhacht pléascach, luasghéarú, luasmhoilliú agus cobhsaíocht chomhpháirteach, rud a chuireann feabhas ar scileanna aclaíocht.

Chun do scileanna aclaíocht a fheabhsú tuilleadh, cuir cleachtaí aclaíocht a dhíríonn ar ghluaiseacht chruinn agus thapa i bplánaí éagsúla gluaiseachta.

Comhcheanglaíonn an oiliúint aclaíocht is fearr gluaiseacht mhear agus-cinnteoireacht thapa mar fhreagra ar spreagthaigh nua.

Beidh gach eitleán gluaiseachta, treo agus luais i gceist leis na cleachtaí aclaíocht seo, agus oiliúint á cur agat ar do choisbheart tapa agus tú ag freagairt don chomhshaol.

1. Is féidir le dréimirí aclaíocht do chos-obair a fheabhsú agus do sholúbthacht, do chothromaíocht, do chomhordú agus do rithim a fheabhsú.

2. Neartaíonn dréimirí aclaíocht na grúpaí matán beaga i boinn do chosa, do rúitíní agus do ghlúine, ag laghdú an baol gortuithe géaga níos ísle.

3. Uirlis oiliúna ildánach is ea dréimirí aclaíocht a chuidíonn freisin le do luas iltreoch agus luasghéarú a fheabhsú agus feasacht fho-chomhfhiosach a fhorbairt.

Neartaíonn cleachtadh arís agus arís eile ar dhréimirí aclaíocht cuimhne do néarchóras ar luas, rud a ligeann duit bogadh go tapa i ngach treo nuair is gá.