Baile-Táirgeacht- Oiliúint aclaíochta - Dréimire aclaíochta-

Ábhar

video

Aclaíocht Dréimire Aclaíocht Do Cispheil

Oiliúint Dréimire Aclaíocht

Réamhrá Táirgí

Réamhrá Táirgí

Oiliúint Dréimire Aclaíocht

 

Iniúchadh Dréimire Aclaíocht

 

Déan iniúchadh críochnúil ar an dréimire aclaíocht.

Seiceáil an bhfuil damáiste déanta don ábhar dréimire, mar scoilteanna nó dífhoirmiúchán ar dhréimirí plaisteacha, nó caitheamh agus cuimilt ar dhréimirí níolóin.

Seiceáil go bhfuil na rungaí ceangailte go daingean chun iad a chosc ó scaoileadh nó titim as a chéile le linn úsáide, rud a d'fhéadfadh cur isteach ar oiliúint nó fiú contúirt a chruthú.

Chomh maith leis sin, deimhnigh go bhfuil fad agus leithead an dréimire aclaíocht oiriúnach don seisiún oiliúna.

Éilíonn cláir oiliúna éagsúla agus riocht fisiciúil an oiliúnóra sonraíochtaí éagsúla dréimire aclaíocht.

 

Éadaí agus Trealamh

 

Ba chóir go gcaithfeadh oiliúnóirí éadaí agus bróga lúthchleasa cuí.

Ba chóir go mbeadh éadaí lúthchleasaíochta scaoilte agus breathable, gan bac a chur ar shíneadh agus ar ghluaiseacht.

Seachain éadaí atá ró-daingean nó sriantach a chaitheamh.

Ba chóir go mbeadh airíonna frith-{0}sleamhnáin agus turrainge{-bhróga spóirt, agus go n-oireann siad go compordach chun tacaíocht chobhsaí a chinntiú le linn gluaiseachtaí gasta, ag laghdú an riosca sciorrtha agus gortaithe.

Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh go mbeadh trealamh cosanta ar nós pillíní glúine agus gardaí caol na láimhe riachtanach chun na hailt a chosaint tuilleadh, ag brath ar an gclár oiliúna agus ar riachtanais aonair.

 

Cigireacht Suímh

 

Sula n-úsáideann tú dréimire aclaíocht ilfheidhm, scrúdaigh an limistéar oiliúna go cúramach.

Cinntigh go bhfuil an dromchla cothrom, tirim, agus saor ó bhruscar, lena n-áirítear potholes, bumps, agus rudaí géara.

Mar shampla, agus é á úsáid lasmuigh, déan cinnte seiceáil le haghaidh clocha, brainsí agus smionagar eile.

I giomnáisiam faoi dhíon, seiceáil an t-urlár le haghaidh uisce carntha agus iarmhar guma.

Is féidir le tionóiscí mar thitim agus sprains le linn oiliúna dréimire aclaíocht a bheith mar thoradh ar dhromchlaí míchothroma nó cluttered.

 

-101

-102

-103

-104

-105

-106

-107

-108

-109

-110

 

Clibeanna Te: aclaíocht dréimire workout do cispheile, an tSín aclaíocht dréimire workout do mhonaróirí cispheile, soláthraithe, monarcha

Glaoigh Linn

Glaoigh Linn