Nuair a bhaineann sé le fáinní ióga-na píosaí trealaimh fáinneacha, fáinneacha-is iad na héilimh is coitianta a bhaineann leo ná go n-osclaíonn siad na guaillí agus go 'sníonn siad an cúl'. Maidir le cad iad go díreach agus cad iad na buntáistí a chuireann siad ar fáil, déanfaimid breathnú níos dlúithe inniu.
Conas É a Úsáid
I. Is féidir an fáinne yoga a úsáid chun grúpaí matán éagsúla a oibriú ar fud an chomhlachta. Mar shampla, agus tú ina luí go cothrom ar do dhroim, clasp an fáinne ióga idir do ghlúine agus brúigh do chosa isteach chomh crua agus is féidir chun matáin an thigh istigh a oibriú.
2. Is éard atá i gceist leis an dara modh ná an fáinne ióga a úsáid chun bearnaí a líonadh i do chuid ióga nuair nach bhfuil tú in ann raon iomlán na gluaiseachta a bhaint amach, mar a léirítear sa chleachtadh seo a leanas.
3. Is éard atá i gceist leis an tríú modh ná an dá lámh a shroicheadh taobh thiar duit-lámh amháin faoin ghualainn agus an lámh eile os cionn an mhuineál-agus greim a fháil ar an bhfáinne ióga leis an dá lámh chun na matáin droma a dhíriú go héifeachtach. Cuidíonn sé seo le meáchan a fháil sa limistéar muineál agus ghualainn a chosc.
IV. Is éard atá i gceist leis an gceathrú modh ná an dá lámh a choinneáil amach go dtí na taobhanna, ansin an fáinne yoga a thabhairt taobh thiar de do cheann. Maolaíonn an ghluaiseacht seo teannas i matáin an mhuineál go héifeachtach agus tá sé úsáideach go háirithe d'oibrithe oifige agus do mhic léinn.
V. An cúigiú modh: lúb lámh amháin, ansin bain úsáid as an lúb yoga sa lámh eile chun uillinn an lámh lúbtha a tharraingt amach; cleachtaíonn sé seo matáin na n-arm, na guaillí agus an mhuiníl.
VI. An séú modh: agus tú ina suí, ardaigh do chosa agus crúca an lúb ióga timpeall do bharraicíní, ansin tarraing iad i dtreo do chorp le do lámha; cleachtann sé seo matáin na gcos agus na n-arm.
Achoimre
Is féidir le píosa maith trealaimh cabhrú leat dhá oiread an toraidh a bhaint amach le leath na hiarrachta! Cuireann an fáinne yoga feidhm massage; a mhúnlaí cuaire uathúil gan uaim le comhrianta an chomhlachta, scíth a ligean matáin aimsir. Cuidíonn an ghné seo lena chinntiú go bhfeidhmítear do staideanna ióga i gceart, ag oscailt féidearthachtaí nua do do chorp. Nuair a bheidh na ‘pointí truicear’ beachta aimsithe agat, ná bíodh leisce ort – cuir suathaireacht theiripeach ort féin!
Clibeanna Te: fáinne yoga do chosa, fáinne yoga tSín do mhonaróirí cosa, soláthraithe, monarcha
