Thosaigh aeróbaice céime sna Stáit Aontaithe sna 1980í, áit ar mhúin an teagascóir Pilates Khrischan Nohlson é.
Baineann sé le pedaláil chun aclaíocht aeróbach agus cleachtaí coirp iomlána a sholáthar.
Le himeacht ama, tá aeróbaice céime tagtha chun cinn ina ghníomhaíocht aclaíochta ar leith agus tá tóir ar fud an domhain air.
Aclaíochta Aeróbach: Cleachtadh aeróbach ard-déine é aeróbaice céime a fheabhsaíonn feidhm charda-scamhógach agus seasmhacht, a chuireann scaipeadh fola chun cinn, agus a neartaíonn an córas riospráide.
Múnlú Coirp: Trína ghluaisne coise suas agus síos arís agus arís eile, díríonn aeróbaice céime go héifeachtach ar na cosa, na cromáin agus na matáin lárnacha, ag cuidiú leis an gcorp a dhealbhú agus neart matán agus seasmhacht a thógáil.
Comhordú agus Iarmhéid: Is éard atá i gceist le haeróbaice céime aistriú idir céimeanna agus pedaling go rithim an cheoil agus treoir an teagascóra, rud a chabhraíonn le comhordú agus cothromaíocht a fheabhsú.
Buntáistí: Is cleachtadh spraíúil é aeróbaice céime a fhéadfaidh strus a mhaolú agus folláine fhisiciúil agus mheabhrach a fheabhsú trí ghluaiseacht rithimeach na léime agus an damhsa.
Cleachtadh spraíúil agus slán is ea aeróbaice céime.
Trí ghluaiseachtaí damhsa agus céimniú, feabhsaíonn sé folláine chardashoithíoch, dealbhaíonn sé an corp, agus feabhsaíonn sé comhordú agus cothromaíocht.
Tá sé spraoi agus dúshlánach do dhaoine de gach aois agus leibhéal aclaíochta.
Sula dtosaíonn tú ag aeróbaice céim, cinntigh ullmhúchán ceart agus tuiscint ar na teicnící bunúsacha.
Chomh maith leis sin, bí san airdeall ar do riocht fisiciúil, taitneamh a bhaint as an aclaíocht, agus feabhas a chur ar do chumas de réir a chéile.
Clibeanna Te: cleachtaí ardán céim aeróbach, cleachtaí ardán céim aeróbach tSín monaróirí, soláthraithe, monarcha
