Barraí Tarraingt Suas Saincheaptha

Let tús le seasamh an ordóg. Nuair a chuirtear do ordóg ar bharr an bharra coinníonn sé do chaol na láimhe i suíomh níos solúbtha, ag méadú gníomhachtúcháin na flexors forearm agus ag cuidiú le bonn láidir a leagan síos don ghreim foláimhe.

Ag fillte do ordóg faoin mbarra tá an greim caighdeánach, a sholáthraíonn greim níos láidre agus níos sláine don chuid is mó daoine. Coinníonn an suíomh seo an wrist i suíomh níos sínte, a eascraíonn i gníomhachtú níos mó de na forearm extensors.

Cuireann greim atá ró-leathan éilimh arda ar sholúbthacht ghualainn chun tosaigh, agus ag an am céanna laghdaítear raon iomlán na gluaiseachta sa ghualainn agus sa lámh. Mar sin féin, toisc gur féidir leis na guaillí an luamhán seo a úsáid chun an corp a thiomáint ar aghaidh, is minic a úsáidtear greim leathan nuair a dhéantar iarracht taifid tarraingthe suas a bhriseadh chun líon na n-athrá a uasmhéadú.

I gcás fhormhór mór na gcuspóirí oiliúna, áfach, is é leithead greim atá comhionann le leithead ghualainn nó beagán níos leithne ná an leithead iomlán is fearr, rud a chothaíonn cothromaíocht idir neart agus forbairt iomlán.

Maidir leis an stíl grip, ar cheart duit greim róláimhe, neamhláimhe nó neodrach a roghnú? Is é an greim róláimhe an ceann is dúshlánaí agus cuireann sé spreagadh beagán níos mó ar fáil do na brachioradialis; tá an greim tearcláimhe níos éasca agus baineann sé níos mó leis an biceps brachii; is é an greim neodrach an rogha is cothroime agus is cairdiúla don chomhpháirteach, agus ag an am céanna soláthraíonn sé an leibhéal is airde de ghníomhachtú na matán brachialis.

Mar sin féin, ar choinníoll go bhfuil leithead an ghreim agus staidiúir an choirp comhsheasmhach, ní hionann an méid gníomhachtúcháin sna matáin droma beag beann ar an stíl greim a roghnaítear.

Mar sin, an bhfuil a fhios agat anois conas do sheasamh ordóg, leithead greim agus stíl greim a choigeartú de réir do spriocanna oiliúna?