Mála Punching Cic dornálaíochta

Is é rubar an príomh-ábhar líonadh crua taobh istigh de málaí gainimh, agus cuimsíonn ábhair líonadh bog rubair, cúr agus uisce go príomha.

Bunaithe ar a suíomhanna seasta, déantar málaí gainimh a chatagóiriú freisin i málaí gainimh seasamh, málaí gainimh crochta, etc.

Chomh maith leis na haicmithe thuas, tagann málaí gainimh i gcineálacha agus stíleanna éagsúla eile. Braitheann an rogha cineál mála gainimh ar chuspóirí meáchain agus oiliúna an chleachtóra. Faoi choinníollacha oiriúnacha, is féidir le cleachtóirí de chatagóirí meáchain éagsúla málaí gainimh a roghnú bunaithe ar a meáchan coirp. Ní hamháin go gcabhraíonn roghnú ceart málaí gainimh le cuspóirí oiliúna a bhaint amach ach cuidíonn sé le gortuithe a chosc.

Buntáistí Oiliúna Mála Gaineamh

1. Feabhas a chur ar chumas aeróbach

2. Cumhacht pléascach a fhorbairt

3. Comhordú agus cobhsaíocht lárnach a fheabhsú

4. Gluaiseachtaí teicniúla a fheabhsú

5. Scileanna frithionsaithe a fhorbairt

6. Déan an corp a mhúnlú agus folláine fhisiceach a fheabhsú

Príomhphointí Oiliúna Mála Gainimh

1. Seachain luascadh iomarcach an mhála gainimh

Ní gá go léiríonn aimplitiúid luascadh níos mó fórsa buailte níos fearr. Ar a mhalairt, is féidir le lúthchleasaithe a bhfuil taithí acu raon luascadh réasúnta an mhála gainimh a rialú tríd an rithim buailte agus fórsa a choigeartú.

2. Seachain lean ar an mála gainimh

Ná coinnigh do chothromaíocht choíche ach lean ort ar an mála gainimh. Nuair a bheidh an mála gainimh bainte, caillfidh tú lár do dhomhantarraingt agus titim.

3. Am agus meastachán achair

Fan ar do shuaimhneas agus breathnaigh ar luascadh an mhála gainimh. Nuair a bhogann an mála gainimh i dtreo tú, bain úsáid as punch éadrom chun é a rialú nó punch díreach taobh an taobh le cur in aghaidh. Nuair a bhogann an mála gainimh uait, céim ar aghaidh go tapa agus buail. Ná brúigh an mála gainimh.

4. Béim i gcónaí ar theicníc chuí

Ná íobairt teicníocht buailte ceart riamh le haghaidh amhchumhachta agus tú ag bualadh an mhála gainimh. Má dhéantar neamhaird de theicníc agus má fheidhmíonn tú go dall ní hamháin go méadaítear an baol gortú ach cuireann sé bac ar dhul chun cinn do phlean oiliúna freisin. Cuimhnigh, is trí theicníc chuí a ghintear cumhacht agus luas, ní an bealach eile timpeall.