Bord iarmhéid adhmaid

Is féidir le dé -fheidhmiú neart agus cothromaíochta an croí a spreagadh, aclaíocht agus am imoibriúcháin a fheabhsú .
An croí, ábhar adhmaid soladach a fheidhmiú, neart a fheabhsú .
An painéal a mhéadú, dearadh mórmhéid a ghlacadh, an raon gluaisne a leathnú, agus na croíghrúpaí matáin a fheidhmiú .
Méadaíonn dearadh fuílligh pháipéir frith-duillín cuimilte, cuireann sé cosc ar shleamhnú agus ar dhíláithriú, agus cosnaíonn sé sábháilteacht le linn aclaíochta .
Tá an bun ciúin agus neamh-dhírithe, déanta as ábhar cúr EVA chun torann a laghdú le linn úsáide agus laghdaítear damáiste don talamh .
{15- uillinn tilt chun sábháilteacht an rúitín a chosaint, codanna coirp a fheidhmiú go hiomlán, cleachtadh luascáin, uillinn mheasartha .
Oiliúint neart, tacaíocht plank chun neart an bhoilg a fheabhsú, matáin a fheidhmiú ar ais, agus croí -neart . a fheabhsú
Oiliúint cothromaíochta, in éineacht le hoiliúint ghluaiseachta cothromaíochta, feabhsú cobhsaíochta .

Oiriúnach do: sciáil, surfáil, scátála, folláine, yoga, oiliúint chothromaíochta .

{1. Cothromaíocht aclaíochta, Cothromaíocht Cuireann Oiliúint Gluaiseachta comhordú coirp chun cinn, cumas cothromaíochta aclaíochta, ní hamháin go dtéann forbairt na cothromaíochta i bhfeidhm ar chomhordú fisiciúil leanaí, ach tá dlúthbhaint aige freisin le forbairt inchinne .
{2. Croí -chumas a fheidhmiú, neart an ghrúpa matáin a neartú le linn na hoiliúna, agus feabhas a chur ar chobhsaíocht fhoriomlán .
{3. Imoibriú matáin a fheidhmiú, tús a chur le gluaiseachtaí simplí, déan iarracht géaga a rialú, coincheap cothromaíochta a dhéanamh, do chorp agus do inchinn a ghníomhachtú, rud atá tairbheach don tsláinte .

Oiliúint ar fheidhmiú cothromaíochta réasúnach, gluaiseacht cothromaíochta in éineacht le hoiliúint aclaíochta aclaíochta, croí -chumas a fheabhsú, croíghrúpa matáin a fheabhsú, agus neart muscle a fheabhsú .
Éadrom agus áisiúil, is féidir leat cleachtadh ag am ar bith . gan teorainn leis an ionad, taobh istigh agus taobh amuigh, is féidir leat cleachtadh in áit ar bith .
Baile, giomnáisiam, oifig, lasmuigh .
Níos oiriúnaí duitse a bhfuil grá acu do dhúshláin, uirlisí oiliúna croí -chothromaíochta gairmiúla .
Ionad saor in aisce, is giomnáisiam é i ngach áit .
BALCÓIN, seomra suí, oifig, lasmuigh . am ar bith, áit ar bith, cleachtas aon uair is mian leat, i ngach áit is giomnáisiam é, a chuirtear faoin leaba, faoin tolg, i gcoinne an bhalla, beag agus nach dtógann sé spás .