Cothabháil treadmill

Glan an corp meaisín go rialta agus an deannach faoin gcomhlacht meaisín . Moltar go n -éireoidh sé go réidh le héadach bog cadáis . Ná húsáid glantaigh aigéadacha .
Seiceáil go rialta an bhfuil rudaí eachtracha idir an crios reatha agus an bord reatha; amhail guma coganta, créatúir bheaga, srl.
Moltar mata spóirt speisialta a leagan faoin treadmill; Ar thaobh amháin, is féidir leis an torann a dhíothú le linn rith agus an t -urlár a chosaint, agus ar an láimh eile, is féidir leis cosc ​​a chur go héifeachtach ar dheannach agus ar rudaí eachtracha dul isteach sa bhosca mótair nó idir an crios reatha agus an bord reatha . .
Seiceáil go rialta déine an chreasa reatha agus an bhfuil aon diall ann .
Seiceáil go rialta feidhm choscála éigeandála an treadmill chun sábháilteacht agus éifeachtúlacht a chinntiú .
Ola silicone a chur i bhfeidhm go rialta idir an crios reatha agus an bord reatha; Cinntigh go ritheann an crios reatha go réidh .
Conas an treadmill a úsáid le haghaidh folláine is féidir rud éigin a ithe go heolaíoch roimh an oiliúint . Is féidir le hól ar bholg folamh anemia spóirt a chur faoi deara go héasca . gloine sú a ól nó ag ithe banana sula ndéantar an cleachtadh a dhéanamh go bhfuil tú fuinniúil le feidhmiú, ach nach n -itheann tú bia junk, amhail donuts friochta .
Roghnaigh an Mód Tosaigh Thapa: Beidh sraith de chláir réamhshocraithe ag treadmill maith . Nuair a bheidh tú ag rith, ní gá duit ach na sonraí a iontráil de réir na dtuairimí chun modhanna difriúla aclaíochta a roghnú, mar shampla "Mód Caillteanais Saill", "Is féidir le Mód Tús Sléibhe" Mód Random ", srl. am .
Tabhair aird ar shuíomh an choirp
Seas i lár an chreasa reatha . Má sheasann tú rófhada ar aghaidh, is féidir leat céim a chur ar an mbonn, agus má sheasann tú rófhada, d'fhéadfaí tú a chaitheamh amach . Ar ndóigh, ná rith amach as an rian .
Tosaigh le siúl
Moltar tús a chur le luas siúil 4-6 ciliméadar san uair agus de réir a chéile aistriú go dtí rith . Ina theannta sin, is féidir le siúlóid tapa níos mó saille a úsáid le haghaidh fuinnimh, agus tá an éifeacht chaillteanais saille níos fearr .
Stop go mall
Cé go ndéanann tú iarracht dul ar aghaidh, fanann do chorp i bhfeidhm fós, a chuireann mearbhall ar an inchinn, mar sin b'fhéidir go mbraitheann tú dizzy nuair a éiríonn tú as an treadmill . de réir a chéile ní tharlóidh an luas .