Buntáistí dumbbells

Is féidir le cleachtas fadtéarmach le dumbbells línte matáin a mhodhnú agus seasmhacht muscle a mhéadú. Is féidir le cleachtaí dumbbell go minic le meáchain throm a dhéanamh go daingean, snáithíní matáin a neartú, agus neart matáin a mhéadú.
Plean Oiliúna Neart Comhlachta Iomlán Dumbbell
Is féidir leis matáin géag uachtair agus matáin choim agus bhoilg a fheidhmiú. Mar shampla, agus tú ag déanamh suí suas, is féidir le dumbbells a choinneáil go docht leis an dá lámh taobh thiar den mhuineál ualach na gcleachtaí matáin bhoilg a mhéadú; Is féidir le dumbbells a choinneáil chun cleachtaí fleascáin nó uainíochta taobh a dhéanamh matáin inmheánacha agus sheachtracha oblique an bholg a fheidhmiú; Is féidir le dumbbells a choinneáil le hairm dhíreacha ar aghaidh agus ar an taobh matáin ghualainn agus cófra a fheidhmiú.
Is féidir leis matáin géag níos ísle a fheidhmiú. Mar shampla, sciúradh le cos amháin agus squatting agus léim le dhá chos le dumbbells.